幸福之道在中庸——读《象与骑象人》有感

三年前，经好友引荐，买了一本《象与骑象人》，费时费力地看了一遍，最后，全书依稀只记得末尾有一句：幸福之道在中庸，其它所有内容都抛到了外太空。事实上，这句话的真正含义当时也是一知半解。

得知这次“清华大学积极心理学指导师培训班”的期末考试是写一本书的读后感，我又想起赵老师在慕课中推荐了两次的《象与骑象人》，决定重新读一遍。

幸福之道在中庸——读《象与骑象人》有感

2019年12月12日晚，从书架上取下这本书，第一眼，封面上的“幸福”、“积极心理学”、“乔纳森.海特”这些字太熟悉了啊，再翻到扉页，意外发现自己写了一个日期：2016.12.12，也就是我第一次看此书的日期！苦苦搜索记忆，对早就接触过积极心理学实在没有了半点印象。

三年前，我看的书多是小说，人物传记，散文等，对学术类的书接触很少，不了解心理学，更不知道积极心理学。

三年后，蓦然回首，都是缘分啊。

接下来的几天我用了一些碎片时间，加起来大概十几个小时看完了此书，而且看懂了。

乔纳森.海特用大象比喻自动化的情绪、感觉、本能、知觉，用骑象人比喻控制化的理性、思考，人本身是矛盾的综合体，个体选择让我们变成自私的生物，群体选择又让我们愿意牺牲小我，成就大我。幸福不是我们能够直接找到的，需要自身和与其他人、事物的关系，需要爱与工作，全心投入，在群体中超越自我。大象和骑象人只有互相配合，互相协调，互相平衡才能奴象而奔，找寻人生的幸福和意义。

骑象人是可以驯服大象的，但两者必须合二为一，也就是感觉和观点的统一才能走上正途。

书中提到的幸福方程式：H=S+C+V

我们真正感受到的幸福持久度（H），取决于我们天生遗传的幸福范围（S），加上我们的生活条件（C），再加上我们自己可控制的因素（V）。后两者是可以人为改善的，所以，自我掌控感，自信，人际关系应该是我以后努力的方向。

另外，讲到美德时举例富兰克林的美德训练计划，让我印象很深。他印了一个表格，共7栏（代表一周），13行（代表他认可的13项美德），每次只要他没有遵守某项美德，便在格子里画个黑点。久而久之，他发现黑点越来越少。他这样的训练方式无疑是符合积极心理学的发挥优势，值得学习。

书中既有观点和论述，也有故事和研究，值得一提的是，中国的古老智慧很多被作者深深认可。很多知识点都在慕课中讲过，所以容易看懂，我也是第一次被一本学术很强的书吸引。

赵老师说，最大的福流是把整个人生过成一个大福流，虽然这样的状态对于目前的我来说还是可望而不可及，但是，这次的体验让我觉得，看书的过程能体验到福流应该指日可待了。