读《象与骑象人》有感

【书籍】《象与骑象人》

【标题】读《象与骑象人》有感

【字数】665

【正文】

《象与骑象人》说，在《南传法句经》中，有这样一句话：我此过去心——任意随所欲，随爱好游行。我今悉调伏，如象师持钩，（制御）泌液象。

它表达了人是分裂的，心是野生大象，智是骑象人。

而我们想要获得幸福，我们需要的不是让骑象人去控制大象，而是彼此友好协作。为什么这么说呢？

001 自动化处理和控制化处理

书中有个案例。

作者骑马行走在山路，行进到悬崖边，试图引导马往安全的方向走。但是还没等作者有所动作，马已经自行走过了那段危险地带。

马比作者更熟悉这段山路，它已经来回很多次，它知道怎么避开危险，怎么样能安全行进。

作者用马比喻我们的自动化系统，自己比喻成控制化系统。大多数时候自动化比控制化反应更迅速。

002 互惠

书中说，互惠是写进群体动物基因里的本能反应。我们人类也是五大群体动物之一。

所以，比方说，一旦我们欠下人情或者其他，我们总会想着还点什么给别人。

但是，很多营销性活动都是利用了这一点。比如先给试用装，也是利用了这种本能反应的心理。

那有什么方法可以让我们降低这种本能反应呢？

作者在书中说了三个改变思维的方法，其中两个我觉得对我们日常生活能有很好的帮助。

003 冥想

冥想可以集中注意力，有意识地去控制自己的想法。可以降低某些时候自动化控制对我们的影响。

004 认知行为疗法

一旦自己的陷入负面情绪，控制不住的时候。就把想法写下来，然后去找这个漏洞。一点一滴地改变自己自动化的思考过程，才能在过程中改变自己的情感风格。

情绪不是拿来控制的，而是要通过改变字觉得思维方式，然后改变它。