无需方寸地，步步皆静心

今天听了樊登老师讲的《一平方米的静心》，感觉心里被洗礼了一番。静心，是一种轻量级的正念练习，会使处于焦虑的我们能在“一平方米”的空间专注当下，静心体验生活的每一时刻都可以找到“小确幸”。

拿起一颗葡萄干，先不要急着吃，看一看它的颜色、形状、上面的褶皱，捏一捏，感受一下这颗葡萄干的弹性......闻一闻，从来没有闻过葡萄干，感知一下它的味道，放到耳朵边听一听，捏这颗葡萄干，感受它的声音......然后，放到嘴里边，先不咬，用舌头搅拌它，跟它玩一会儿，然后开始咬第一口，感受葡萄干汁水在嘴里曼延，然后第二下、第三下、第四下......每一下都念念分明，生生吃出一把葡萄干的味道！

当你正念，静心的时刻，能感受到葡萄本质本味，得到心灵的满足。

在《一平方米的静心》这本书中，给出职场上需要的“八大支柱”：

1、均衡：这是职场上快乐的第一根支柱，面对纷繁的问题要学会保存对事物的均衡和正念，为心灵打造一处静谧之地。否则，就很难把工作做好或是享受生活。

2.专注：专注是指在不受干扰分心的状况下，集中精神的能力。它是一种状态，：当你走路时，走路；当你坐下的时候，坐下。

3.慈悲：慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力，可以大大地改善完美日非一日的职场生活，在生命中培植快乐的种子，放大别人的好，相信慈悲的力量。

4.弹性：弹性就是培养从挫折、沮丧、失效中复原的能力。面对障碍、失败等对自己说：“明天，明天又是新的一天”。

5.沟通和联结：可以说“沟通和联结”是化解职场冲突、不被情绪掌控的能力。但沟通有技巧，需要练习。

6.正直：正直是把最深入的道德观带到职场上的能力。它是一种原则，在说话或行动之前，先观察我们的动机和意图是否诚实、正直和不伤害人。

7.意义：意义是将工作与个人价值结合在一起的能力。有一句话说得好：“也许由工作所滋生的问题并不是干扰或侵犯，而是一种让你得到真正智慧的邀请”。

8、开放的觉查：它是指看到不同的可能性而不画地自限的能力。这是一种境界，当我们从自我中心转变到对全局抱持正念，我们就会从中成长，以接纳的方式把心打开，让灵感进入，感恩遇见。

正念的力量来自于向内求，来自内自心的平和。当我们有足够的知识存量，以正直心处事，以慈悲心为人，专注于当下，无需方寸地，步步皆静心~