春风十里不如你，
其实你可以更美，
又是一年减肥季。
即将迎来一年一度的露肉季节，是帅哥美女们展示好身材的时候了，都蠢蠢欲动起来了，被搁浅的减肥话题又一次被重视起来。每逢佳节胖三斤，一个藏冬一个春节过的几乎让保持了一年的身材都前功尽弃了。最近同事也擦拳磨掌的开启减肥计划，体脂秤买了，运动手环带上了，吃饭也带节奏了，一上来就全套的，全方位的减肥准备工作蓄势待发，静待掉秤。
其实大多数人并不胖，只是不太健康而已，这跟个人日常生活习惯有很大关系，大多数人管不住嘴，迈不开腿，整天胡吃海喝，抽烟喝酒，加上不运动，堆积的脂肪多了，糖分多了，身体长期处于供大于求的状态。慢慢也就堆出一些小毛病，小毛病不注意，常年累月也就有可能引起大毛病，如今，所谓的高血压，痛风年轻人不在少数，我身边就好几个，都是富贵病。
关于减肥，我去年七月机缘巧合下，在朋友邀请下我参加了一个为期半个月的R3控糖控碳生活，我的基数不是很大，体重当时一百，两周下来轻松掉了三斤多肉，不运动，光调整饮食的情况下，抱着试试看态度挺意外的收获。简单理解就是将身体从碳水储存模式转化为燃烧模式，不用挨饿，不用节食，每天保持80%时间远离No食物（米饭，面条，馒头，土豆等），多吃Yes食物（优质蛋白，黄瓜，西兰花，青笋等）每2.5小时可以吃一次，正餐三顿，可加餐两顿（鸡蛋，黄瓜，牛奶，坚果），多喝水，饮食规律，早睡早起，简单执行就可以，大家在群里每顿吃什么打卡，我就是调整了下饮食，也没喝蛋白粉的啥。其实开始几天不是很习惯，突然不吃米，面心里挺毛燥的，还偷偷吃过几次馒头（当然一小块），解解馋，为了体验是否有效果，还是在努力管住嘴严格按照标准，三五天后也就适应了，还坚持了半月。只是一次体验，收获还是挺多，少了三斤多肉也是顺带的，更多的颠覆了我传统认知。
一、对糖有个新的认知。
以前我觉得糖就是糖果，饮料，水果，我本来也就不喜欢吃糖无所谓，殊不知，所谓的糖在日常生活中它无处不在无孔不入，馒头，米饭也是糖，琳琅满目饮料所含糖分更是让我大开眼界。
二、肥胖，百分之八十因为管不住嘴百分之二十才因运动。
每个胖子都是吃货，这话说的有一定道理。所以首先应该注意饮食顺序，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。如果你想吃甜的，不管是水果、蛋糕还是饼干，放在饭后吃，而不要作为加餐。空腹吃水果，要比饭后吃水果造成更大的血糖水平波动。吃一顿咸香美味的早餐，要包含大量的蛋白质、纤维和脂肪，淀粉类食物和水果则可吃可不吃。
三、在这商品琳琅满目的日常生活中，少吃深加工食品，那妥妥的科技与狠活。
多吃原材料食物，少喝饮料，多喝水。早睡早起，饮食规律。好身体才是革命的本钱。这世间最贵的东西往往都不要钱，比如：空气，一个好身体，你会省很多钱，挣大发了。
四、生命在于运动，运动在于坚持。
哪怕饭后百步走，春暖花开时，亲自大自然是一件很惬意的事。找到适合自己的运动方式，跑步，练瑜伽，跳操都可以。
减肥应该建立在健康的基础上，不是很提倡节食减肥法，毕竟不是长久之计。科学减肥，省心省力没压力才会持久。那就从管住嘴开始吧，比如少喝奶茶，少点外卖，从小事做起，只要行动起来，你会看到不一样的自己。
网友评论