你一上桌先吃什么？
我一上桌先吃什么？
我从来没有考虑过这个问题。
好像每次吃饭总是先吃自己喜欢吃的。
就拿昨晚的晚饭来说吧。昨晚我家餐桌上有：
烫面饺子：韭菜、鸡蛋、粉丝、木耳馅的饺子。
蒜蓉干辣椒素炒生菜。
排骨冬瓜木耳汤（放有几片冬瓜皮利尿）。
香煎带鱼。
我看我老公首先喝的汤，我家钟点工阿姨先喝的汤，我家两个小朋友先吃的饺子，我也先吃的饺子。
接下来我吃了我面前的带鱼。
这时候才去吃冬瓜，喝了一点点汤。
最后听老公说生菜好吃才注意到它，果然好吃。
昨天我吃饭的顺序是：主食、肉食、菜、汤。
他们顺序是：汤、菜、肉、主食。
印象中我家人吃饭的顺序基本上都是这样的。我一般后喝汤或者不喝汤，在我的餐食中汤可有可无，菜可有可无。
香香脆脆的食品总是首先吸引我。
看了一篇文章：
肥胖和糖尿病人需要控制餐后血糖水平，减缓碳水化合物的消化吸收。可以采取「餐前喝汤/水/牛奶——蔬菜——肉类——主食配菜」的进餐顺序。
胃的饱腹时间约为 15 分钟，餐前先适当喝些汤水，可增加饱腹感，有助于减少进食量。
正餐先吃蔬菜打底。一方面可以增强饱腹感、防止后面主食和油脂的过多摄入，另一方面膳食纤维可以提高食物在胃中的消化时间，显著降低血糖的上升速率，抑制血糖升高。
蔬菜保证吃一会儿之后再吃肉，最后再菜、肉、主食一起混合进食，并减少精细主食（如精米、精面）的摄入，增加粗粮的摄入。这样既可以减少进食量、降低总的进食热量，起到减肥的效果，也可以很好地控制餐后血糖。
原来我错了，难怪我总是长肉了，看来得改变吃饭的顺序了。
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