以下10项运动，如果你能每日坚持做，会大大有利于你的身心健康，亦会延年益寿。大家快快行动起来吧！
1.手掌对搓1分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏，调和阴阳之气。
2.轻揉耳轮1分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3.手指摩头1分钟。手指由前额按摩至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
4.转动眼睛1分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性结膜炎、近视眼等功效。
5.拇指揉鼻1分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治作用。
6.叩齿卷舌1分钟。轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血；卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。
7.轻按肚脐1分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛1分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩，促进血液循环，防止或缓解痔疮症状，保持肛门健康。
9.伸屈四肢1分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多。伸屈运动可使血液迅速回流，供给心脑足够的氧与血。
10.蹬磨脚心1分钟。仰卧，以双足跟交替蹬磨脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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