伙伴们
欢迎大家来到这里
接下来咱们将彼此陪伴30天，让我们共同开启❤️之大门！
明天咱们的开营仪式
敬请关注
爱你们❤️
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今天下午13:00咱们开营
了解群里学习和互动方式
知晓群规，互相陪伴
❤️大家可以思考以下问题❤️
️参加这个训练营的期待
️现在最大的困惑点是什么
️这次学习对自己的承诺是什么
我：
1.期待：通过30天的改变练习学习和义诊，可以在亲密关系和性和和老师的关系上有一个新进展。
2.困惑点：亲密关系，性，和老师的关系。
3.承诺：每天看课文，每天分享，每天记录，每天做练习。
第一课
️今天咱们要通过学习改变点什么！
学习什么呢？
任何事儿，不论大小，从不会到会，从不好到好……（记录自己今天的学习）
刘丽彩的：
A：今天我三顿饭只吃到50%分饱就停下！
B：今天写文字500—1000（不论写什么）
C：今晚8:00点完成备课！（之前总是磨蹭到半夜）
️大家梳理自己计划的时候记得遵从一个原则：从自己出发，先己后人！不要牺牲自己成全别人！你会发现，我们自己好的时候，家里一切都好！单纯的开始你想开始的！
️如果在做的过程中有害怕和顾虑或者愤怒或者什么一种情绪，都要有觉察，看到那个情绪，继续做你想做的……
不要跟那个情绪对抗就好！
第一天计划和改变：
1.尝试做一次鸡腿肉。（尝试）
2.给自己做一个器官对话个案用书写的方式-口腔溃疡。（面对）
3.继续录几个抖音小视频。（坚持）
4.和园长敲定课程。（沟通）
5.9:00前完成今天的课程和作业和打卡，不拖到11:00。（提前）
大家可以把上午说的一个事件，通过抽卡来觉察
例如我的：
之所以想吃到5成饱是因为……
我是……看待这件事儿的！我是……看待这件事儿的！
通过看卡觉察：
今天最后一条写了9:00之前完成所有打卡和作业，最后还是到现在才来完成。
看卡觉察，自己一直就是想那个小女孩一样，必须有人追着，催着，只到快追上了，不得不做了才会做。
这就是我一直的模式，先看到，应该没想改呢！觉得这样最后用最少的时间也完成了作业和工作，觉得还挺好的呢！
我是……看待这件事？
发懵发愣的看
第️课
️昨天第一课我们知道了，通过改变开启一段新旅程，过程中️情绪，只需看到情绪，不要怕，继续行动！
今天就开始细致觉察了！
首先我们要老老实实的承认或者看到/感觉到，我们生活中有很多事情都是因为环境啊，领导啊，老公啊，孩子啊等等束缚了我们，因为他们，让我们止步不前……
有个这个觉察，我们在明白一点：真正束缚我们的只有自己的信念！
举例说明：
A：一个爸爸因为亲子关系不亲近找我个案，他不解的是，自己背井离乡，为了家和孩子拼尽一切，孩子从小到大提出的要求，基本都满足了，为啥还要这么不满意……
抽卡发现，这位爸爸小时候因为家里穷，自己的物质需求基本不被满足，特别自卑和羡慕别人！找到信念：穷就是被人瞧不起，不能满足孩子就是不管孩子
所以他当爸爸后就开始活自己的这个信念，给孩子的都是自己缺的，从来没有问过孩子要什么……缺什么……
关系能好吗？互相能理解吗？看到信念后，看到被信念控制后，就看这位爸爸的选择了……
B：刘丽彩自己：这第二期我要完成体重和吃的觉察，大前天我约了个案，关于吃撑的困惑，找到信念：好了➕美了=失去纯粹➕自由
原因是小时候被村里人无意表扬，然后从此开始小心翼翼生活，不好也得表现出好，死死抱住这个人家说的好，聪明，美……
其实自己深度怀疑自己，又不肯放弃人家的评价……
这两天正在觉察自己不让自己全面好起来的各种语言和行为……
️朋友们今天按照课文的方法觉察起来，记录起来……
跟孩子常说的话～
跟老公常说的～
忍不住想的～
记录下来，深度觉察……
️欢迎大家在群里讨论和分享，不明白也可以问问题……
让我们在讨论中成长自己……
加油亲爱的朋友们……
练习
我需要放弃的信念是……（3张复原卡）
我需要继续保留的信念是……（3张复原卡）
️今天我需要放弃的信念是……
1.依靠。
让自己不再事事依靠。
2.只看不说。
说出想说的，不憋着。
3.不参与。
一起参与一起玩。
️我需要继续保留的信念是……
1.宠辱不惊。
2.放松。
3.突破。
第️课
这一课讲的就是我们一直被恐惧和欲望控制着，表现出来的就是控制孩子，老公，金钱……
以前或者现在我们用道理安慰自己：别发火，别闹，不会有事儿的等等
现在我们发现，逃避，安慰自己都不行，那怎么办呢？
就是得用爱，用我们的温柔，用我们的包容，智慧跟身边的人相处！
想想我们做的当下的一件事儿的目的和初❤️是什么？
例如：学习的目的？选择老公的初心？选择工作的初心等等，静下心来好好想想！
你会发现我们每一个烦恼都是因为忘了我们的初心！走着走着就被欲望控制了！
我自己真实案例：当初办幼儿园就是为了自己的孩子和自己有一份工作。后来越来越大，所以忘了初心，要办衡水最好的幼儿园，要挣到更多的钱……所以随之而来的烦恼也越来越多！现在静下来想想幼儿园的初心，就真的想为更多的小宝宝创造一个更好的生长环境，能用自己所学感染到孩子们……想到这里，真的很轻松也很安心！
重点词是
爱就是安全：当我们找到那份初心和目的，对它诚实，也就安心和轻松了！
晚点我语音跟大家继续讲讲这一课
大家可以先自己看，自己想！哪里不懂的提问！我们来讨论！
练习：
对于孩子的学习我忘了……初心
或者对于和老公相处我忘了……初心
再或者对于我选择的这份工作，我忘了……初心
大家根据自己现在的烦恼或者卡点来设计看卡造句（西神卡）
对于孩子的学习我忘了
相信他有自己的方法和特质生活和学习的初心。
（他是一只小鸟 ，不用走路 ，不用爬梯子，他的本领是直接飞上天空的。只是累了就会停下来歇会。
他是一个独立的个体，我却想引领着他走我走过的路，或者我认为的捷径走。
所以他不知道该怎么走了，就会停下来休息会，等我放下我控制的心❤ ，他也找到了自己的方式飞行。）
第️4课
昨天我们讲的检视信念。今天主要讲的是“耐心”
课文告诉我们，任何事儿都遵循着一个规律“稳健解决问题本来就是缓慢的”也就是要有计划，有耐心，才能解决问题！
你要知道你越着急，越抱怨，越不能达成心愿！那为啥着急和抱怨呢？因为我们的受过去的影响。
我近期发现我就是压抑了爱，不诚实的感受……
我跟孩子爸爸10来天没见面了，我就自认为我们没联系，还一直觉察，怎么这次没怎么联系，我也没有情绪呢！以前我会觉得你心里不惦记家啊，孩子啊等等……直到今天孩子给我数我俩的聊天记录，竟然每天都有联系，他找我16次，我找他6次……有语音，有视频，有文字，问题是还有10几个电话！
这个时候我就沉思了，为什么我感觉不到？
我觉得是压抑了爱，还有就是不诚实，总有相反的感觉的！
明明爱却说不喜欢
明明惦记，却说没有想起来！
身体感觉挺好，还得说哪里不好
真是欺骗自己好多年啊！
所以就告诉我们，在听歌，听冥想，流泪中释怀过去，也就是疗愈了！
今天我约了个案，希望在孩子考试前我能把自己搞的更明白！
重点词是什么
停止周而复始的循环 耐心
练习
每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫？
2、他几岁了？
3、他现在是什么状态？
4、他有什么愿望吗？
5、他有话跟你讲吗？
6、如果有，讲什么？
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？
8、这张牌和我有什么联系？
️大家想一件自己现在觉得有卡顿，不顺的事儿……
在这件事儿我需要突破……才能有变化！
每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫？林黛玉
2、他几岁了？ 23
3、他现在是什么状态？迷茫
4、他有什么愿望吗？病好起来
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？怎么才能好
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？体弱多病
8、这张牌和我有什么联系？
面对疾病会很迷茫和不知所措。
从小体弱多病
️大家想一件自己现在觉得有卡顿，不顺的事儿面对疾病
在这件事儿我需要突破我的担心和害怕去面对才能有变化！
第️课
改变第5课
1.这课课文在讲什么
讲的就是需求，内在满足，分享……
如果咱们生活中有很多需求，如：对父母的需求是得听话，得健康等等
对伴侣的需求是，得多陪陪，得会说好听话，会包容等
对孩子需求就是得成绩好，得听话等
对自己的需求是身材好，得包容，得能干等等……
这一切都说明我们内在不满足，太匮乏，也就是空落落的感觉！内在不满足，需求就会特别多！
为什么这样呢？因为我们没有分享自己！爱就像一潭死水！当我们试着分享爱时，爱就如水一样，流动起来了，你也就可以拥有简单的快乐了！
所以找到自己得那份真心，真的目的，颤长什么……就开始有各种不一样了，
2.重点词是什么
分享，分享爱
晚点我语音给大家讲讲我对文章的理解！
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