文/恰恰天蓝
文/恰恰天蓝
本周时间花耗排名：BD事件、HPJY、园区项目、GS、阅读、英语视听、写作练习。
一、英语学习：
1、精听《商务英语口语王》，共15个课时，大约两天听练完一个课时，可以提前完成。用印象笔记编写属于自己专属的《常用美语口语书》：（1）美国人说过的；（2）自己脱口而出。
部分完成。
2、精：用手机Aboboo听-模仿跟读-想-背《走遍美国》1遍/轮（第16遍），每天2课，约1小时，制作表格进行打钩跟踪。
没有完成，需要再看一遍视频巩固一下。
2、博（量）：用台式机PotPlayer-SLA四步法“看-听-猜-查”电影1-2部。
用百度云看了《战斗天使阿丽塔》，只搜到带中文字幕版，哎，看味道去了。
4、（不强制）看TED英语演讲。
没有进行。
5、尽可能的接触英语、使用英语。
零星观看《解密英语学习底层原理》（贾晨飞），很有启发，准备全部看一遍，修正自己的英语学习方法论。
6、辅导小孩完成《培生儿童英语 分级阅读level3》口头复述1本，休息了2天。
二、阅读写作：
1、每周读1本书：
第2周：《康奈尔大学的心理学原理》（库尔特-考夫卡著），读书必输出读书笔记。
看到了心理学的希望，并进一步激发我对心理学的兴趣。可以说自己深受自己偏见的毒害，我甚至认为，是人就要学心理学，并首先得学她。
精读并践行：《原则》、《深度思维》、《如何成为专家》、《学习力》等
仍未做。
2、《得到》每天听一本书，从镇馆之宝听起，输出点评笔记。
（1）《全脑教养法》★★★，本书中提出大脑是有功能区域划分的，要想拥有一个和谐而有意义的人生，需要大脑各个部分协同工作。A. 整合左脑和右脑，帮助孩子改善情绪。左脑是逻辑思维，右脑是形象思维，整合左右脑的方法是“聆听与关注”。先让孩子感觉到自己被理解，再去尝试理智地解决问题。B. 整合下层大脑和上层大脑，教会孩子自我控制。下层大脑负责基础功能，上层大脑负责高级思维功能。整合上下脑的方法是帮助孩子学会更多地使用和锻炼上层大脑。C. 整合外显记忆和内隐记忆，给孩子建立完整的心理拼图。内隐记忆会不知不觉地影响人的行为和决定。整合的方法是让孩子讲述故事，帮助内隐记忆外显化。D. 整合自我和他人，构建良好人际关系。整合的方法是培养和建立同理心，也就是站在别人的角度看问题，增强理解他人的能力。
养育孩子是一项艰巨的工作，不仅持续时间很长，还充满了各种各样的挑战。本书告诉我们，危机也是契机，“生存式教育”可以转变为“发展式教育”，那些令人崩溃的“生存时刻”都可以变为促进孩子发展的“成长时刻”。完成这一转变的基础就在于我们了解大脑的功能，以及懂得如何让大脑的各个不同功能部分协同工作。对于孩子来说，发育中的大脑具有很强的可塑性。是什么塑造了大脑？是体验在不断激活神经元，给大脑“重新布线”。身为父母，我们给孩子提供什么样的体验，就是在塑造什么样的大脑。
（2）《温暖的孩子》★★，A. “结果选择”行为理论，以及它是怎么起作用的；B. 我们对待孩子的最大问题，那就是强迫；C. 提出的几个建议：如何跟孩子沟通，如何去给孩子树立规矩等等。这些方法，其实归根到底，还是一个：那就是要学会使用结果选择，多引导、理解孩子，而不是强迫孩子。
（3）《你就是孩子最好的玩具》★★★★，这本书都是围绕情感引导式教育来写的，学会用关爱的方式来引导孩子，这样才能建立起深厚的亲子关系，也能让育儿这件事变得更加享受，得从三个方面来掌握：A. 了解情感引导式教育，它不同于那些传统的教育方式，要靠威逼利诱的方式来让孩子听话，而是用情感引导，这种充满关爱的方法来帮助孩子正确地认识、表达和调节自己的情绪。让孩子更能理解别人，富有同情心。B. 对孩子进行情感引导的五个关键点：a. 预先给孩子一个提醒，让孩子知道，在某些场合下，有些行为是不可以做的。b. 关注孩子的需求，了解孩子的个性，让家长可以提前对孩子的情感反应有所准备。c. 要全神贯注地倾听，不敷衍孩子的话。d. 要理解孩子的情绪，回应孩子的感受，同时教会孩子认识自己的情感。e. 要引导孩子解决问题，让孩子自己思考可以怎么解决问题。家长也可以给孩子提供选择，但是绝不能强迫孩子按照自己的方式来做。C. 0到7岁的孩子，在进行情感引导的时候要注意的阶段性问题。婴儿要在九个月大的时候才能开始理解语言。所以，家长可以在这个时候慢慢地开始进行情感引导。比如在婴儿哭闹的时候走到他的身边，对他说：“帮帮我，帮帮我。”来教会婴儿用牙牙语的方式求助。到了孩子两岁，他们开始掌握更多的词汇和短语的时候，就可以按照情感引导的具体关键点开始实施情感引导式教育了。四至七岁这个阶段的孩子，已经有足够的表达能力和智力水平，他们更喜欢自己给自己做决定，不喜欢家长的干预。所以，家长在情感引导的时候应该多鼓励孩子表达自我，多用商量的语气来引导他们，给他们自主权。
（4）《6-9岁孩子为何喜欢装大人》★，A. 6-7岁的孩子是一些似懂非懂的“小大人”。他们刚从婴幼儿时期成长起来，语言和思维能力都有了快速发展，自我意识开始初步觉醒。但总体而言，他们的身心发展还不充分，需要更多时间去协调与平衡。B. 8-9岁是一群蓄势待发的酷孩子。他们已经逐渐掌握了身心的平衡，开始寻求更多的个性独立和自我认同。这让他们逐渐将注意力转移到家庭外面的世界，想要在更广阔的空间里一展身手。
（5）《如何培养孩子的社会能力》★★，ICPS 这个词是一个缩写，全称是“人际认知问题的解决”， Interpersonal Cognitive Problem Solving 。这几个单词 I Can Problem Solve 连起来，首字母也是ICPS，作者认为，一个完整的 ICPS 对话，可以分成四个步骤。分别是：明确问题的重点、理解自己和他人的感受、找到更多的解决办法，还有思考可能的后果。A. 父母觉得孩子不听话，很多情况下，是因为双方关注到的重点不同。遇到问题，必须先找准真正的重点，也就是父母和孩子都能认可的重点，才能有针对性地解决问题。B. ICPS的基础训练，也就是字词训练和理解感受的训练，是解决问题的工具。父母不光要让孩子拥有工具，还要教会孩子熟练掌握工具，这样才能进行下一步的独立思考。C. 在孩子自己解决问题的过程中，如果想出的办法不够好，或者不奏效，父母不要急于灌输自己的办法。ICPS的升级版训练可以帮助孩子想出不同的解决办法，并且思考办法的后果。
（6）《教出乐观的孩子》★★★★★，本书讲了如何培养孩子的乐观思维，教会孩子乐观的技能。父母经常会犯的两个错误：第一个是把自信直接附加到孩子身上，但这并不能让孩子学习到乐观，反而会起反作用。家长需要的不是鼓励孩子感觉满意，而应该教他们表现满意的方法（现代心理学之父威廉·詹姆斯就提出过关于自尊的两个概念，“感觉满意”和“表现满意”，感觉满意指的是认为自己有权利高兴和享受努力之后的成果。表现满意指的是相信自己有能力应对日常挑战。詹姆斯提出，没有任何方法可以绕过表现满意，直接获得感觉满意。说白了就是，当一个小孩没有获得掌控能力的时候，将自尊直接加在他身上，反而会降低他的自尊。只有掌控挑战，克服挫折，才能获得自尊和愉悦感），使孩子获得掌控的能力（掌控行为是学龄前儿童形成乐观心态的关键。这种掌控行为的建立，可以帮他们建立起面对困难不退缩的习惯。到孩子五六岁的时候，他们已经开始思考因果关系了，他们对为什么失败为什么成功，发展了一套理论，同时也发展了一套如何将失败转为成功的理论，这个理论体系就是孩子将来能否乐观的基础。父母在这个过程中，发挥了非常重要的作用）。第二个错误是，用永久性、普遍性、个人化的解释风格批评孩子，这会使孩子习得悲观模式。当你发现孩子犯错时，要着重于特定和暂时性的原因，避免责怪孩子的个性和能力。然后如何通过三个步骤，教会孩子乐观的方法，第一步，教导孩子不要相信脑子里出现的第一个念头，第二步通过记录识别自己的 ABC 模式，然后反驳自己，找出反对这个想法的证据，第三步，化解灾难，根据最坏的情况、最好的情况和最可能发生的情况，分别制定反攻计划。
（7）《培养高情商的孩子》★★★★，本书四个观点，情绪控制训练的几个步骤：
第一步，父母对孩子的回应程度，直接决定了孩子情商的高低。父母要懂得觉察到孩子的情绪，对孩子的情绪保持敏锐的感知，留心孩子的情绪波动，这是培养高情商孩子的基础。
第二步，正面关注孩子的负面情绪，把孩子出现负面情绪当做是跟孩子交流的好机会。要重视情绪的价值，认可和倾听孩子的情绪。让他们觉得父母是理解自己的，是自己的盟友，愿意信任和依靠父母，并且相信自己的情绪是正常的感觉，相信自己的判断。
第三步，给孩子的情绪贴标签。孩子并不是天生就会区分不同的情绪，需要大人的帮助才能表达情绪，在帮助孩子表达情绪时，给情绪贴标签是个好方法，它能有效地安抚神经，帮助孩子从负面情绪中平复下来。简单分享自己观察到的，比质问孩子好得多。
第四步，为孩子的行为划定界限。如果只是让孩子发泄情绪，而不关注孩子的行为，不去指导孩子的行为，孩子依然不能学习控制自己的情绪，会变得任性妄为。家长需要在孩子表达了情绪之后，给孩子明确的行为界限，告诉他们恰当的和不恰当的行为，让孩子知道，出问题的不是自己的情绪，而是不恰当的行为，家长还要帮他们尝试着正确地解决问题。
这就是情绪管理训练的四步方法，需要提醒你的是，学会了戈特曼的情绪训练方法，也不代表家庭冲突就会消失，发生冲突出现负面情绪是再正常不过的事，可以说是每个家庭不能避免的，但是戈特曼提倡的情绪管理训练，是在教给我们一个跟孩子建立亲密关系的好方法，有了跟孩子良好的情感纽带，管教和培养孩子就会自然变得轻松和顺畅。
3、每天用『印象笔记』记录灵感、感悟，按元写作方法每天练习码字300，每周更文至少3篇（一篇摘星文，一篇读书笔记，一篇周小结）。
勉强完成。
三、健康锻炼：
1、每天柔韧性锻炼15分钟。再开始。
2、每周日行万步二次。完成二次。
四、其它
实施英语优先策略，第一要务；英语化阅读；查词典（很重要）；口语化输出，扎寨式推进。
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