2018年如何做个又有挑战又易达成的计划

网上流传着一个计划

2018年如何做个又有挑战又易达成的计划

可以看到很多人不太会做计划。计划做了一年又一年，变了一次又一次，都没有实现。那如何做好计划呢？

今天感谢练爱熊猫找老友邹小强（时间管理达人，小强升职记作者）分享的计划如何做。

工具先行：

首先小强推荐了小程序：滴答九宫格。强调下是小程序，在微信里搜索的。此小程序可以按右键做顶置的。

层次：

第一层：学习成长，体验突破，休闲放松：是人的三大享受。

第二层：工作事业，家庭生活：是人的两大平衡。

第三层：身体健康，财务理财，人际社群：是人的根基。

然后介绍了计划中的常见问题

一，年度计划目标通常不能实现的原因：假大空全

1 假：没有强烈的需求，不是发自内心的目标激情时的假目标。

2.大：目标艰巨，比如“每天”走一万步，因为难实现、看不到终点的目标。

最佳方案：持续一个事情，先做个连续7天计划，再15天、21天逐渐增加持续性。

3.空：没有落实到每一月、每一日的具体计划中。

4.全：目标太多，啥都想做

看一看以前的年度计划，如果没达标的话，是不是符合以上的假大空全？

2018年如何做个又有挑战又易达成的计划

二、靠谱的年度计划

1.要有心动的愿景，目标不是羡慕别人并抄过来变成自己的，而是想象一下自己五年后的美好生活，具体化些。

2.九宫格的形式，是一种平衡，是选择的妥协，是一种幸福。

3.做个现实主义者，画甘特图，算下需要的时间。

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4.体验突破就是做从来没做过的事情，舒服区→不舒服区，让生活越来越有意思，人生有乐趣。

要符合SMART原则：

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与其他目标相关怎么理解？举例：如果学英语单词与其他目标（如出国）相关，就更容易实现，倒逼。

符合smart原则的目标≠真正的目的。每天设定三次提醒让自己微笑≠发自内心的微笑。可能因为自己对环境有对抗，不安全感，所以笑不出来。不如找个能给自己安全感的人倾诉，释放自己。

一般10个足够了。小强老师给自己设置3个核心目标。扎克伯格每年给自己定1个目标。发现越是伟人目标越简单，估计他们需要实现的目标基本都实现了。而我们还在为温饱努力经营，所以目标多。

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目标可否实现：1.是否smart；2.是否符合目的；3.自己的行动力是否强；4.记录数据获得正反馈。让你有动力坚持。

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三、案例

案例1：定了目标，兴趣却在变，总是半途而废。我怎么办？

答案：我不知道，你的现象并不一定是你的本质问题，需要一对一长时间了解。

案例2：跑步的两个人对比。一个人跑了十天觉得枯燥，就放弃了；另一个人没有想过“我每天要跑步”这个目标，而是关注跑步成绩提升、姿势变化、睡觉质量的改善，他不是在坚持，而是在精进。

答案：不要想立刻得到效果，创造即时小变化、小结果、小效果、小反馈。例如：里程碑计划，关注数据变化，身边人的正向反馈，对困难击破的信心。

信心从哪里来？两方面：

1.对要做的事情（尤其是困难的方面）有全面详细的了解、准备，预演。

2.不断成功经验形成的心理暗示（自我效能感）。

计划半途而废的原因：动力太单一，只有想做，没有必须做、应该做、不得不做来促进你完成目标。

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如何从很多目标里挑出核心目标？

小强老师方法：分为应该做、必须做、想做、不得不做四个维度去筛选，交集部分就是核心目标。

4.有些人因父母的挫折教育总说你看你做啥都不成功。对成功产生恐惧。因恐惧选择中途放弃，导致不成功。解决自己心里先。

最后强烈推荐小强老师的书和课程。一定会让你在时间管理和计划方面收益不少。

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放下自己的计划

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好，今天就到这里，休息，休息一下。下次见。