美文网首页
D106/365早起复盘

D106/365早起复盘

作者: 38cedab97359 | 来源:发表于2019-04-17 11:06 被阅读0次

    【记录】

    今日早起收获4:00-7:00

    1,阅读《销售洗脑》2个番茄钟;

    2,带领8位异国他乡的伙伴们晨跑,感谢互联网时代带来的便利让我们即使身在异国和异城,但能面对面的交流;(2019年曾丽英第56次跑步,共计651.36)

    3,向父母问候️。

    【反思】

        坚持运动后很容易肚子饿,动不动想吃东西,一定要自律的去管住嘴,可以增加蛋白质的摄入,耐饿,但不能因为饿吃很多的碳水,减脂期间碳水也需要吃,但要把控好量。

    【总结】

    1,每次想吃东西的时候,看一看自己手机壁纸上那个目标身材,问问自己想不想要,想要就不吃,三餐正常吃饭即可;

    2,减脂期间不能吃太多水果,糖分太高了,一天一个为上线,两天一个也可以;

    3,日常补充维生素C和维生素D,辅助减脂,同时每天需要补充大量水分。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:D106/365早起复盘

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/olpgwqtx.html