《我想跟同事M好好相处》
文：阿木的娘亲
图：网络
下午3点，我上楼去复印资料，正好碰遇同事W，她对我说：我想找你聊一下，看得出，她有些不开心。
说想跟我聊一下的人挺多的，但大多只是说说而已，因为，我们的情绪总会有它的出口，或者说它可以暂时的隐藏起来，让我们看起来平静。
我坐电梯的时候，W也跟了上来,到了我的办公室。
我问她：你想跟我聊点什么呢？她说：我心里堵的慌，随便说说吧！哦！那你想我能帮到你什么呢？这是我在跟她确认目标，因为，我不想漫无边际的聊天，我想更有效率的对话。是的，是对话，不是聊天；是通过对话的方式，让自己有觉知，从而达到自己想要的状态。
W说：我想跟M好好相处，目标确认，于是我们开始对话。
W开始跟我讲故事，我开始聆听并不时的与自己连接，保持自我稳定状态：因为在听对方故事的时候，有可能会陷入对方的故事情景里，一旦陷入，就可能会出现评判，一旦陷入评判，就陷入了争对错的泥潭里，离目标就越来越远了。
我要做的是聆听与回应。
我不断核对她的感受，并邀请她停在感受里去感受一下自己。心理学上说：叙事即疗愈，但若是让当事人陷入无止境的故事里，负性情绪就可能无限扩大，我要的是让她一点一点的去看到自己的感受、体验自己的感受。
W是一个很有觉察力的人，很快她就可以跟自己的感受连接上：她说她有生气、难过、愤怒，我好奇她哪一个感受会多一点，她说难过会多一点。
我邀请她闭上眼睛、深呼吸、专注的去感受这个“难过”，好奇她是否允许自己难过？愿意陪伴这个难过吗？她说她愿意，这时候，我看见了她的眼泪流了下来，我继续好奇她：这个眼泪是什么？它在表达什么？
她说：这个眼泪有委屈，我问：能多说一点吗？
W继续给我讲故事，这个时候，我看到她的眼泪流的更多了，我好奇她发生了什么？她说她感到了愤怒。这是感受的感受：一个事件的情绪连接着另一个事件引发的情绪。
我再次邀请她闭上眼睛、深呼吸，去感受一下那个愤怒，感受一下身体的反应、体会一下心里的感受，核对，回溯，这个时候，她的愤怒减轻了，一会儿她告诉我，愤怒没有了。
不过她开始自责起来，我要的是负责而不是自责。
我开始回应她，看到她的资源。我对她说：听你刚才的故事，我看到了你的善良、友爱、对工作的踏实、认真、负责的态度，我很好奇你是怎么评价自己的呢？你通常面对这样的事情是怎么处理的呢？你想要照顾自己吗？你可以为自己做点什么吗？……
我邀请她回到与M开会的那个画面里，去感受一下那个画面中的自己，让此刻的自己去与过去的自己对话。
然后，再次核对她的感受并邀请她慢慢睁开眼睛…
她哈哈大笑起来！她说：太爽了，我从未有过的轻松，现在之前的情绪都没有了，真是神奇的体验。谢谢你！
我说：这就是对话的力量！你不用谢我，要谢就谢我的老师崇建吧！他就像一束光，温暖了我们所有的人。
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