改变想法的方式
1.调整心态
2.放弃魔幻思维：所谓魔幻思维，即相信仅凭想象、幻想、期望或计划一件事情就能使其如你所愿。如果你在与一个人的关系中不快乐，而一直希望一切会变好，但你却不做出任何改变，你就是陷入了魔幻思维。魔幻思维只会带给你失望。
行动计划：重写你的信念
“我不能让任何人帮助我”重写成“我不必独自做这件事——我可以寻求帮助”
“我不会再寻求帮助”重写成“如果需要，我可以寻求帮助”
“我喜欢参与其中，并且不希望被当成次要的人对待”重写成“我喜欢参与其中，而且不必担心自己是次要的人”
“我看到了自己所做的事情，我知道我现在有麻烦了”重写成“我犯了一个错误，但这不是世界末日”
行动计划：通过自我肯定改变想法
找到一些自己喜欢的肯定语或每日箴言，列一份清单，把它们贴在每天都可以看到的地方，如：镜子上、冰箱上。你看到并将自己置身于肯定语中的次数越多，它们就能越快地成为你的想法的一部分。
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