我常常受到焦虑困扰，从去年开始日益严重，不能确定是否是焦虑症，毕竟没有去过医院确诊，但就个人感受而言，我把这样的情绪称之为焦虑感。总是会因此头痛、呼吸不畅，还会莫名落泪。
问题来临的时候，我的焦虑总是比解决方案来得更快，然后它像是在我心里筑起了一道墙，让我没有办法再去思考要怎么去解决。
前段时间我发觉这样的情绪已经完全影响我的生活了，开始了自己的“自救”过程，就目前而言，能够感觉到自己虽然不能说完全克服了，但有和自己的焦虑慢慢和平共处了一点。
首先，规律的作息。过去我的作息真的很不规律，总是困到不得不睡才睡，然后睡醒发现时间已经快到中午了，一天过了一半了，如果自己还有事情没有做完，焦虑还会加倍。最近尝试了早睡早起，非但没有让我感到困倦，反而有种前所未有的满足感，还让我也养成了早睡的习惯。
早上的这段时间，我就能够做很多的事情，比如写一篇日记，做一些简单的拉伸运动，背一些单词……然后再从容不迫地吃早餐、再出门，我很喜欢别人说的“坚持早起后，上班不再是一天的全部，而是一个流程”。我的焦虑常常就是工作带来的，所以规律作息后，对我来说特别管用。
其次，不再在网上寻找共鸣和解决方案。我只要特别难受的时候就会去搜别人是怎样的，会不会也这样痛苦，搜出来的结果就会疯狂对号入座，觉得自己就这样了，没有办法改变、废了……深陷这样情绪后，是很难让自己走出来的。最近控制自己不再搜索相关的内容，而是焦虑时在纸上或心里，记下焦虑的事件，一点点地推进，找到焦虑的根本，就会发现很多的焦虑的事情会得到迎刃而解。
最后，坚持做几件小事。不用是什么大事，用来长期积累成就感。读半小时书、每天十几分钟拉伸、背二十来个单词、写日记，坚持一段时间后，会发现这些事情开始变得简单了，就可以再加一些事情。这么做也是减少手机的使用时间，手机真的很魔性，虽然有时候它给我带来的都是负面的情绪，但还是离不开，然后一天都耗在用手机上，我就会疯狂自责，就会非常痛苦。学着别人的方法，做事的时候把手机放在手拿不到的地方，或者锁起来，有一点用，但主要还是要规划好自己的时间，不然手边的每一个东西都是有趣的。
每天都是和自己的坏情绪做斗争的一天，但觉得最后赢的应该会是我吧，真的很想体会一下对新一天充满期待的感觉啊。
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