今天是目标达成小组简书第四次作业的截止日期，白天听了两次孙莹老师的分享，顺道一块梳理了，相信会对以后的周目标达成有所帮助。
饭桌上的孙莹老师是活泼可爱的，分享会上的她是严谨干练的。她本科新闻系、研究生主修西方哲学，现在工作做企业咨询培训相关内容，自己开设情绪力工作室，同时既是企业讲师又是心理咨询师、创业导师，还写时尚专栏、做编剧……这么多角色与她的性格、认知是分不开的，她是那拎得清的极少数，她有非常强大的自我、稳定的性格、有力量有活力。陈述这么多，接下来是通过分享会后自己的收获：
明确价值观——自我、爱、健康
真实的幸福是明确价值观，并做与之相关的事。
当幸福围绕价值观展开，就会变得真实、有力量，也就跟我们幸福进化的不内耗、积极主动所关联起来。当大屏幕上出现二十多个价值观相关词语，我考虑再三选取的分别是“自我、爱、健康”。是的，我想拥有独立的自我、认真的爱、持久的健康。与之对应的是行动的改变——关注自己、学会思考、保持运动。
找回生活的控制感
情绪是心底的问号——去和解拥抱那个你
情绪出现时是有需要未被满足
情绪比理智跑得快
越具体越真实
学过分身术，依然每天都有小我在作祟，实在是需要重修。任何负面情绪都有积极的意义，情绪的功能在于：达成自我认知、帮助更好沟通、促进行为改变、有助强化记忆。所以我不是该放弃潜意识里那个懦弱缺乏安全感又自卑的自己，而是去拥抱她、倾听她，这样小我也就不会“猖狂”，而是为了获得价值积累的满足感不断前行。
PS：莹姐讲解的奥巴马的波士顿声明太赞了，自己应该多做知识沉淀、多思考。“妈妈可以不去上班，但是我想去，我希望创造价值，虽然我很担心你们的作业没空被检查”
我们是大人，也是孩子
愿我们在生活中保有孩童的好奇心与创造力，天真看世界；愿我们在工作上拥有自律与理性思考，成熟品人生。
需要进一步学习了解的：
做表情研究的 Paul Ekman ；越具体越真实案例学习； 《西方世界》观看
这是11.19一天的感受跟收获，本周周计划依然因情绪而懈怠，唯有周四晚上的考试复习真正投入进去了。那个感觉已经是久违的了，充实又兴奋。相信经历了今天的“洗礼”之后，这种感觉会化作持久的习惯以及价值积累的动力。
04周会收获
1、拖延这个词的背后不是时间不够。拖延是一种情绪。
时间不够是时间预估的问题，未来调整。
情绪卡住，就不能放过这个问题。
2、完成的时候，只有强制的才做。--自我要求的就会拖延
- 本质上，奖励会伤人。
- 你不知道你要成为一个什么样的人。
内部动机驱动不够。外部动机驱动导致内在动机削减。
这种状态不好，偶尔可以利用。比如，交押金。完不成，不打回来钱。
解决的核心，知道自己是一个什么样的人。这个问题，慢慢来，现在就开始。
每周设定一件有意义的事情，略微有点难，一定能做完。（探索自己到底是个什么样人）
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