人都是自恋的

真绝望，一个软件安装了7，8次都没安装成功，算啦，最后一次再试试，不行去干其它事啦，可能是什么东西没弄好导致的的吧

玩了2小时游戏有点愧疚，因为从早上起床到4点多，一直在整那个软件，都没整好，没整好算啦，不整啦，做其它事情去。

龙是全能自恋的，无所不能的，必须按照它说的来做。

自恋性爆怒的四个过程：

第一， 任何不如意，都是在挑战我的自恋。挑战我神一般的自尊。

第二， 任何不如意都是有主观恶意动机在，都是有敌对的力量和我对着干，

第三， 你必须向我道歉。

第四， 如果不道歉，咱们就斗个你死我活，

这是对自恋性暴怒完整的理解。（因此在别人生气的时候可以试着去向别人去解释  你只是想让别人去听你的，如果别人不听你的，你感觉自己的自恋被打击啦，但每个人又都是自恋的呀。）

苦情戏，以前小的时候父母通过打孩子或说孩子去让孩子听自己的话，后来当孩子长大以后，父母或一些人通过去攻击自己或把自己弄的很惨去想让别人去听她的话。

可以对他们这样说：“你其实就是想让我按照你的来嘛”因此我们可以通过向外伸展自己的能量把自己活出来。

当我陷入黑暗，世界也会在黑暗之中。当你在黑暗之中，你对世界的感知一直都是焦虑的，恐惧的。

内在世界和外在世界互为镜像，当你总觉得外部世界黑暗，你的内部世界也是黑暗的。（因此可以通过调节外部世界去改善内部世界，如通过每天30分钟的运动让我们感觉一方面释放了压力，另一反面感觉就像爬楼梯，什么事情一步一步来，就能解决。）

没有形成自我，会发生什么。好人是一个诅咒，对别人的需求很敏感，但是对自己的需求却不敏感。

烂老人，当自己的需要和别人的需求起冲突时，你总是让别人的需求为主要。

人生中很几百几千的选择，当你总是辜负自己时，你会很悲哀的，都在以别人为中心，不想给别人出麻烦，不给别人负面的情绪，从来不知道真实的自我是什么滋味。（这样的人到人生后半年会活的很累。）

高自恋者，过度以自我为中心。

为什么拥有自我无比重要？

思维过程有智慧，身体过程有性，情绪过程有趣。

什么是真正的自我？

我=我的动力，

三个层级的“自我”动力的我，意志的我，抽象的自我。表达自己的动力，并坚持；

三种动力：自恋，性，攻击性。

焦虑感 存在感

我存在，你存在。  存在感—我可以存活在这个世界上的感觉。当你对“老好人”讲你真是太好的，就是希望能活在别人的世界里。

无论是“老好人”还是“高自恋的人”都是活在别人的世界里。“我”诞生之后也就能看见你了。（其实我们要为自己而活，不是别人的蛛丝马迹就能让你天翻地覆，你有自己的事情要做，去提升自己。）

边界意识，有边界，允许大家有隐私。

体验是很难受的，退回到思维的想象当中。多做一些自己擅长的事，坚持下来抽象的我就可以形成啦。

她不会屈从权威，很好的表达自我，在生命的最初形成了这样的模式。

心理学课是基础，自我的诞生  从3岁前的孩子到承认如何发展自我。

他又去玩游戏去拉，哼，以前玩了最后还给我打电话，今天直接说你早点睡吧，跟盆友开黑去拉，虽然通过尽量换位思考我知道，当游戏玩的上瘾的时候想一直玩，可是他白天明明已经玩了好久啦。

晚上还要一直玩，所以我就说：“那明天我们读书会也要打电话聊天，那明天我也不跟你视频啦”，然后他发抱抱的表情，我也不理他，虽然知道换位思考，但还是生气。

而且最近都是我主动跟他聊天多，好，明天还跟你发早安，晚上找别人聊天去，然后你不主动找我的话，我也不理你，我也是有脾气的，要学会合适的表达自己的情绪，略略略。

一个小时候的盆友找我聊天，说她可迷茫，不知道干啥，因为她没上过大学，就学了做糕点，现在又是疫情阶段，不知道自己以后干啥。现在连卖房子有的都需要本科学历啦，所以越努力，越有能力，选择的机会才会多。

不然感觉像它们干的活也挺累的，工资还少，因为钱都被老板赚啦呀。