亲爱的馨如老师，摩登家族的家人们，大家晚上好！
我是来之杭州的许灵，非常荣幸有机会跟家人们分享抗衰老这个话题。
今晚分享如何通过保养肠道实现健康美丽的愿望。
关于胃肠道健康可能很多朋友并没有非常的关注，也没有意识到重要性，但是就前几年离世的王均瑶，年仅38岁，亿万的资产，就是因为肠癌而离世。还有奥黛丽.赫本也是因为肠癌而离世。所以关注胃肠道健康尤为重要！
胃肠道作为一个消化系统，从口腔到肛门，就像一条贯穿人体的软管，对于平均约80年寿命的人而言，这条消化道估计会处理高达50多吨的食物。
其中人体内最长的器官“肠”，扮演了至为关键的角色。经过科学家多年的研究发现，肠的功能已经远超出传统印象中的消化、吸收以及排泄。
肠道是人的第二“大脑”，长达数米的肠道有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。
情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
世界卫生组织的报告研究指出，从世界人口来看呢,至少85%的人的胃肠道都有提前老化的迹象，大概要比我们实际年龄要提前老化10-20岁。
肠道有年龄吗？南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，这个还真有，但是不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。
以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化，等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据。
王主任提醒，补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。对于我们阳光森林的家人们来说，我们有超强的益生菌支持，只是经常会断货，大家要关注
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的一直年轻了吗？
如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化。
尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。
大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。
保护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”一说？这个名词你也许陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。
这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉 。
此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及胃肠道。
那在饮食上怎么做才能更好保持肠道的健康呢？
1，吃完整的，没加工过的，富含纤维素的食物，像蔬菜，大豆，坚果，植物种子，完整的谷物等。
2，如果你觉得对某些食物过敏，那先用食物排除法，试着一周禁食发酵、牛奶、大豆、玉米、鸡蛋等，然后观察肠道反应和其他症状变化。
3，摄取消化酶，补充益生菌，ω-3脂肪酸，它们可帮助消退肠道内的炎症。
4，可把食物打成流质，减轻胃肠道负担。
这样说还是会很抽象，如何落地去做好这一日三餐呢？
阳光森森的三大秘籍助力我们简单操作养护好胃肠道 。
1.营养早餐和幸福餐，所有慢性疾病恢复的第一步！
2.身体清洁（排毒），所有慢性疾病恢复的必经之路！
3.冷热水交替洗澡和冰灸，世界上最便宜最有用的医疗设备！
懂得使用这几个核武器，一生健康，年轻一生！
全家人每人一杯，一直到中午营养都非常均衡，很舒服，精力充沛，不会感到饥饿，可以确保我们有稳定的血糖，很好的原材料，来满足整个上午甚至一天的细胞的营养需求。
我是个上班族，我自己的体会，幸福餐是这个时代最伟大的发明。
消化系统是第一道门，身体是一个整体，保护好胃肠道，基本就为健康建立了一道坚实的城墙，这道关键大门的守护，是开启一生健康的必经之路。
好了，今天就分享到这，明晚解锁压力对胃肠道的深远影响。谢谢大家！
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