《早起魔法》一书中建议，起初制定一日安排要详细到每一个细节，哪怕只是件一分钟的事情都要把它写下来，这样我们对这样一天的活动会有非常明确的规划。如此，我们可以预想到中间可能会出现哪些问题，在提前的详细规划当中，我们可以想好措施来避免一些问题的发生，并督促自己努力完成当日任务。
作者还提出我们的一日任务表，可以要根据自己不同的忙碌程度来制定不同的日程表。
其实我已经做过两次日程表了，第1次做了两张表，第2次做了四张表。做完表之后都没有实行，可能是因为我只是把时间大概分了一下，然后我要做什么，但是对于过程中可能出现的问题，我是完全没有想过如何去解决。
这一次我要详细考虑工作日的一日安排应该是什么样。
工作日的安排主要就分为两个部分，第一早起，第二下班到睡觉之前。
早起
上班时间比较早，出门不容易堵车时间是早上7点。
目前根据我自身的需要以及身体状况来说在5:30起床是比较合适的。
从5:30~7:00之间有一个半小时可以利用，主要就是分为健康和学习这两块。
健康主要有三件事：15分钟左右的时间运动，20分钟吃东西，还有5分钟护肤时间。
还剩下大概45分钟的学习时间，45分钟的学习时间，说多不多说少也不少。可以把它分为输入和输出两块，输入就是听课或者看书，输出主要就是以文字为主。
前几个星期我都把自己的闹钟都定在6点左右。每天6点闹钟时，我觉得自己非常非常困，眼睛都睁不开，所以就会继续睡觉。
半个小时之后也就是6:30左右，我的困意会稍微褪去一点点，但是并不能够非常利索地起床，而是会让自己玩一会儿手机来更清醒一点。虽然知道玩手机是不对的，但是我非常渴望有一种东西能够帮助我立马清醒。
以前每天闹钟响的时候，我的脑袋就头痛欲裂，所以早上真的是一个非常让人痛苦的时刻。
最近我为什么明知道自己应该早起，而且我感觉自己起床之后，其实也没有那么头痛欲裂，但我还是不想起来。
就是因为我害怕那种难受的感觉重新有过来。因为这种疼痛这种难受，通常来说不是短暂的几分钟就能消退的，有时需要大半天的时间，它会让心情非常的糟糕，不能够进行正确的思考，作出正确的决定。
不知什么时候，难受不再消失，而是深深地笼罩着我。从短短的半天到一天再到几周，再到几个月，再到几年就这样，很可怕的。
自己在那一段时间的感受，就是每天都如行尸走肉，食之无味，觉得人生真的太无聊了。
我的工作好像从来就没有给我带过什么快乐。我不记得有过下班的时候身体是疲惫的，心情是愉悦的，永远都是拖着沉重的身体，连开车都不想开。
我以后的身体每天都会很健康吗？
我觉得肯定不会，肯定还会遇到，让我再次觉得非常难受的时候，那么我一定需要克服对于身体病痛的恐惧。
承受我能承受的病痛，并且努力调节，逐步扩大自己的承受值，那才是正确的，会逐步帮助自己成长。
有10多天没有看书，今天把借的书拿回家之后，至少看了一个多小时。这也就是说书对我变得越来越重要了，能够帮助我从负面情绪、玩手机等不好的境况中逐渐抽离出来。
再之前借了一堆书看着并不是那么感兴趣，放在家里又不去借新的书，就10多天没有看书。
也就是说如果觉得书不感兴趣，就立马还，再借新的书。千万不能让书再断货，要保持一个源源不断的状态，持续给自己内心一些能量，源源不断地让自己远离手机的负面的习惯间，让自己能够坚持坚持再坚持。
从看手机让自己清醒转换到看书帮助自己清醒。
当我躺着可以用正确的方式帮助自己清醒，那么坐起来运动也就不是一件难事儿了，接下来的其他事情也可以一步一步完成。
当我5:30起床的习惯，养成一段时间之后，这个起床时间还是要往前推的，毕竟一个小时都不到的学习，还是有一点少的。
行动才是硬道理，今天给自己定了一个5:30的闹钟，但是没有起来，明天继续给自己定一个5:30的闹钟。
主要的学习任务是背故事，因为有故事比赛。。。
一定要利用看书来清醒，而不是玩手机了！！！
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