昨晚给自己定的目标是今天早上要5:30起床。
发完日思录大概10:30不到，洗漱完毕是在11点。
如果11点我可以睡下去的话，到5:30至少能睡6个半小时，但是我玩了一会儿手机，看了一会儿书，到12点才入睡，这个入睡时间太晚了，所以我把闹钟调到了6:00。
今天一大早闹钟6点响了，我特别困，所以没有立马起床，而是到了6:22左右才起床。7:00要上班，在半个小时的左右时间里，我主要弄了一下要讲的故事。
起床的时候身体并没有什么不舒服，到了8点多的时候要做操，然后发现自己手臂抬不起来，脚也动不起来，身体完全是一个无力的状态，没有力量来支撑自己。
这样的状态以前每天都会发生的，主要还是睡眠的时间太少了。
有时晚上并没有必须完成的任务，可以早早洗漱完毕睡觉，可我就磨磨蹭蹭，每次睡得特别晚。而早上的时间又是不能够拖后的，睡眠时间就严重缩短。自己一天的疲劳不能得到缓解，逐渐就形成了难以改变的恶循环。
我为什么在睡觉前磨蹭？
因为我在焦虑，我会焦虑为什么今天我早上没有起来？为什么我自己的状态是那么差？为什么我现在的生活是这样的？
我很希望改变自己，但是我控制不住我自己放下手机，控制不住自己的情绪。我明知道那些正确应对的方式，但是我不能够让它变成自身的一部分。
长期下来整个人处在非常疲惫的状态。
如何让自己突破疲惫的状态？
可能从我工作开始，我的疲惫状态就出现了。
而且不是一种简单的疲惫，是令人非常绝望的疲惫。
对于世界、对于社会、对于家庭、对于人性、对于自我都很疲惫，不明白原来那个简单的世界不经意间就溜走了。
我对世界缺乏认识，不知道我自己到底应该怎么办，不知道怎么脱离苦海。
过去的我就好似突然坠入了深渊，在不知不觉中越坠越深。
四周是一片漆黑的，我的呼喊没有人能够听到，当我试着伸手去触摸周围世界时，是没有反应的。一切就很虚无，不知道工作是为了什么，活着是为了什么。
很长的一段时间，每周末都要去医院的。医院、家、学校三点一线的生活，没有一点点乐趣和希望存在。
最近觉得生活还是非常的无聊，只是说可能我的思想发生了一些变化，能够引导自己进行一些碎片化的阅读——看一些正向的文章，并激励自己行动。
看完三本关键书籍
远离自己的疲惫和负面状态，主要从以下两个方面着手，第一精力管理，第二情绪管理。
好的精力管理和情绪管理，都建在我们认知提升的基础上。
我的认知有待提升，精力管理和情绪管理需要从三本书着手，书名和作者我都有点忘记了，不过都在我的电子书架中。
我看书的规划比较乱。
起初养成看书的习惯，确实从感兴趣的开始就好，但是我已经有了一个初步的看书习惯，那就要开始有规划了。
首先要明白自己的哪些问题最迫切，然后尽快的找出时间把它看完，晚上我处在一个疲惫的状态下，早上又起不来，只能就是说真的是逼自己一把，让自己先把这几本关键的书看完。
也就是说我最近早起的目标里面就是把这三本书看完，以指导最近的早睡早起。
今天加了很长时间的班。回到家7点左右，吃完饭7:45左右。休息了十几二十分钟之后运动了15分钟，然后在朋友圈发每日健康知识、健康打卡，中间休息了一会儿，还去吃了水果，接着洗漱，最后再来完成一下日思录。
今天晚上的状态相比前两天好像没有那么差，可能正是前两天的梳理，一方面是缓解了自己的一些焦虑，一方面给自己内心更多激励。
理清思路，把自己看得更加清楚，避免钻牛角尖。
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