你知道的解压方法都是骗人的
下面这两个段子大家可能都熟悉：网曝有小孩子吃完辣条后死亡，虽然不知真假，但是够吓人的，先让我吃根辣条压压惊。另一个是：刚刚看电视上播，吸烟会导致癌症，吓死了，赶紧点根烟压压惊。
如果我问你“何以解忧”，你可能顺口就能答出“唯有杜康”。我家老太太在酒厂工作，家里常备酒。我高三那年压力很大，所以经常晚自习回到家后整两口啤酒，但结果却是借酒浇愁愁更愁啊！今天总算明白了这其中的道理。
斯坦福大学最受欢迎的心理学课程――《自控力》（印刷工业出版社）中说，愤怒、悲伤、恐惧、自我怀疑、紧张焦虑等消极情绪，都给身体带来巨大压力。一说到解压，你可能马上就能想到几大“良方”：抽烟、喝酒、购物、吃好吃的、玩电子游戏、上网、连续看电影或电视剧。
为什么压力反而让人想这想那、欲望这么强烈呢？《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔说，这实际上是身体的应激反应。当你面临危险的时候，大脑会本能地保护你的生命；而当你感到压力的时候，大脑也会本能地想维持人的心情，设法让你摆脱消极情绪，让你开心起来。但不幸的是，压力导致的压力荷尔蒙会促使大脑释放多巴胺。多巴胺是大脑的奖赏回路受刺激时分泌出来的神经递质，使人产生获得快乐、获得奖赏的期待和渴望。所以，大脑想出来的办法就包括刚刚提到的抽烟、购物、上网、玩游戏等那几大“良方”！
大脑的本意绝对是好的，但结果却适得其反。因为真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖获得快乐的期待和渴望，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、Ｙ－氨基丁酸和让人感觉良好的催产素等。这些物质能降低大脑对压力的反应，让人产生如释重负的感觉。作者说，研究发现，最有效的解压方法包括运动锻炼、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、冥想或参加宗教活动,以及培养有创意的爱好等。
这是神经科学研究的结果，而大脑本能想出的抽烟喝酒购物吃东西等几大“良方”都是最没有效果的。实际上我们的先人早已通过经验得出了结论：借酒浇愁愁更愁！
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