我如何穿越觉得自己“不够好”？

我发现有两个非常关键的分水岭：

第一个是我开始觉察内心后，我意识到我心里觉得自己“不够好”。我发现过去几十年都意识不到自己心里觉得自己“不够好”，这里，最关键的区别是：过去就是活在“不够好”里面，没有想过自己这个感觉是不是真的代表自己“不够好”，经常是发现哪里不好，就好想要自己那里变好，不会想为什么我觉得自己不好，依据什么说自己不好，具体不好的是什么。就像是一直在“不够好”的海洋里游来游去。

而当我开始觉察内心后，意识到自己内心深处对自己有这样的解读和判断，并且我看到了这样解读和判断，总让我朝着要自己做到“足够好”去，然后是没完没了地做不到心里说的那个足够好。

我似乎看到了不对劲，开始意识到这个方向是不是有问题，就像很多年背着的一个要自己“足够好”的人设，把自己背的很累，很痛苦，自己却不知道为什么。

这时候，就像是我短暂地从“不够好”的海洋里，探出海面，看到了：噢！原来我过去一直活在“不够好”里面，一直在被“不够好”制约着。我真正需要去的方向不是继续相信这个信念，而是看到我为什么被这个信念制约。

就是这个看见，我才开始迷途知返，开始不想再继续原来的模式，开始想要看看到底我觉得自己不够好，究竟哪里不够好，不够好什么，于是，层层深入地感受我的内心深处觉得总结不够好的点点滴滴。

第二个分水岭，我大范围地扫描和觉察我的内心的“不够好”，我意识到这个不够好的你是要改，于是，我去上地图“不够好”的进阶。进阶上我近一步探索发现：看起来是不够好，实际上我的这个不够好底下埋藏的是：我觉得我很差劲，不如别人，我觉得我是错的、害人的，要被惩罚的。

我发现这个发现就像是我穿越了“不够好”上面的层层迷雾，终于看到它最深的来源了，其实何止是“不够好”，而是觉得自己就是“害人的”，特别恶劣的，做错的，要被惩罚的。看到这里，就体验到这个“不够好”最狡猾、最毒辣之处了。

把这层感觉的情绪和相关记忆释放很多后，我发现一下子内心的“不够好”压着自己很多年的难受和沉重，就释放好多了。“不够好”的毒去了一大半。