2020年至今，疫情的反复，对于人们来说，算得上是最不平凡的几年。
这几年里，有过太多感触。从不知所措到处变不惊。
从停工停学到复产复苏，一路走来，感叹生命无常，生活不易，健康成为我们最大的心愿与祝福。
健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。
失去了健康的身体，人生也就将化为乌有。而有健康，万事都有创造的机会。
钟南山钟老先生，曾提到3条最宝贵的健康要素是：经常运动、保持良好的心态，以及晚饭不要吃得太饱，更有益于身体健康。
01 运动是健康的一剂良药
钟老先生说：“健康的第一要素是，运动。”
的确，运动使血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，可以防治一切疾病。
人如同机器一样，经常运动才能不生锈。
那些精神抖擞的中老年人，每日朝阳初上，就能够看到他们跑步、打球或者是跳广场舞，每天都精神十足。
远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。
苏格拉底也曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
运动能增强人的体魄，塑造人的身材。
越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
比如，跑步达人张钧甯，每天都会坚持晨跑和其他锻炼，明明已经 37 岁了，可脸蛋和身材依然俏似少女，这都是运动带给她最好的礼物。
一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
运动，是健康的一剂良药。
生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。
愿我们通过运动，拥有一个健康的好身体。
02 好心态是健康的基石
人们口中常说的一句话是：“心态决定一切。”
其实，我们的心态，同样也决定着身体的健康。
就像钟老先生所说：“他从来就相信，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”
所以，所谓健康，就是身体上和心理上相结合的。
《红楼梦》里的林黛玉大家都知道，她天性多愁善感，可能别人不经意的一句话，都会让她胡思乱想。
一遇到不顺心的事就掉眼泪，整日郁郁寡欢，因抑郁成疾，看上去病殃殃的样子。
后来因她心爱的贾宝玉和薛宝钗结婚，她一直想不开放不下，最后因气而亡。
人绝大多数疾病，都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。
因此，我们要保持积极乐观的生活态度。
当遇到不顺心的事，我们要用乐观豁达的心态去面对，做到少生气，不抱怨，不让心灵毒素堆积在体内，这样自己才会获得心灵的健康。
有健康的身体，才有健全的精神，而健全的精神，是不能缺少好心态的。
好心态能调动最大的积极性和深层次的潜能，能使人克服一切困难，克服各种心理上的疾病。
好心态，是健康的基石。
只要我们懂得净化心灵，让心灵的天空清净、明朗，那健康自然会对我们不离不弃。
03 晚饭不宜吃太饱
常言道“人是铁，饭是钢”。
可见，吃饭对人们的身体健康是多么重要。
但如果晚餐暴饮暴食，会使人体感到不适，甚至诱发多种疾病。
比如：
影响早餐食欲，很多人在夜晚胡吃海塞后，不加运动便倒头就睡。因胃里的食物无法尽快消化，第二天早晨就会出现没有食欲的现象。
晚饭吃得越多，脂肪堆积的也就越多，加上睡觉时热量消耗较少，肥胖便不请自来。
晚饭吃得太饱会累及消化系统，增加肠胃消化吸收的负担，可能引发炎症、溃疡、便秘等。
晚饭吃得太饱会使大脑长久处于兴奋状态，身体无法完全进入休眠模式，干扰正常睡眠。
古代养生家早有提出“饭吃七分饱，延年又防老。”
所以，晚饭食至七八分饱即可。
饮食应以清淡为主，拒绝辛辣、高热量、易胀气及含有咖啡因的食品。
做到少吃多餐，既保证营养充足，又不伤肠胃。
那么，怎样避免吃太饱呢？
把握好吃饭的时间，不要等太饿了才吃。最好在感到有点饿时就开始吃饭。
避免吃太快，吃饭至少保证20分钟。吃太快容易吃过量；而且从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。
每顿少吃一两口。控制饮食，关键在于细水长流，持之以恒。我们最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。
每次少盛一点，吃饭前喝一些水或是喝碗汤。
买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。
吃饱后及时撤走食物，或者立刻起身，离开餐桌。
希望大家都能谨记晚饭不吃太饱，从当下严格要求自己，自律自制，争取“如南山之寿，不骞不崩”。
健康的身体，才是我们最大的资本。
从改善当下生活习惯做起，切记亡羊补牢。否则我们就会追悔莫及。
所以，我们要做到：生活有规律、起居有常、心情舒畅、运动适量、饮食有量，睡眠充足，让自己拥有一个健康的身体。
身体健康，是一切的根本。
最后，请点个赞，愿你我都身体健康，幸福快乐。
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