走进一家医院的注射室，仔细观察准备注射的病人，你会发现各种奇怪的表情：有些面部紧张，有些眼睛紧闭，有些甚至咧嘴大笑。当然，我们都认为这是正常的。
有时，当病人通过体贴的护士聊天和聊天时，病人的表情就不那么僵硬了。再说话，转眼间，针头已经悄悄地扎进了病人的皮肤。
奇怪，你和它说话的时候为什么不感到疼痛呢？
这也需要从注意力的特点开始。注意力有两个特点：指向性和集中性。也就是说，在一定的时间内，人们只能选择一个目标作为关注的焦点，而忽略其他事物。
当蒙眼、咬人或说话成为人们关注的焦点时，注射引起的疼痛就会被忽略和忽视。
这种合理使用分心来减轻疼痛的方法也被称为分心。人们普遍认为分心是一种坏品质。老师和家长都教导孩子要注意，不要分心。
事实上，在某些情况下，我们应该学会“分心”，因为合理使用分心不仅可以减轻疼痛，而且可以有效调节情绪。
情绪社会心理学研究表明，分心或分心是当面对极端强烈情绪（如极度愤怒、极度悲伤、极度恐惧等）时最简单、最有效的调节情绪的方法。
例如，当一张非常恶心的图片出现在我们面前时，最直接的解决办法是转过身去，而不是看着它。
当你遇到不快乐的事情时，最好把注意力转移到能让你快乐的事情上，比如跳舞、唱歌、画画、做运动、看电影、旅游等等。
当然，虽然分心是一种简单而有效的调节情绪的方法，但它不是万能的。有时，分心只能起到暂时的缓解情绪的作用，但不能从根本上解决情绪问题。
此时，我们需要求助于其他的情绪调节手段。
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