一天正式上课前，我问了一个问题：上高中近一个月了，同学们的感受是什么？班里一下子热闹起来，同学们纷纷诉说着自己的感受“累、困、紧”的时候，一个很不一样的声音引起了我的注意，“很好啊。”一个帅气、满脸阳光的男孩儿笑着说。
“刚升入高中，科目变多，课程难度加大，很多同学可能有点反应不过来，你却能很好地适应，是怎么做到的？”
“我喜欢运动，虽然高中课多，我也会找时间活动，整体感觉还挺好的，学习也要劳逸结合吗。”说到这里，他不自觉地笑了。“我还有一个习惯，每天都会做一些整理。”
“学习这么紧，你还有时间跑出去玩？”你有没有听过或对孩子说过这样的话？很多家长、老师、学生都有这样的观点，当成绩不理想时，需要投入更多的时间用于学习。但是同时我们又发现，很多学生，很多“除了吃饭、睡觉，几乎把所有的时间都用于学习的”学生，成绩并不一定特别理想。反而有很多人发现，那些会玩、爱运动的学生成绩往往不会很差。
为什么会这样？是“会玩、爱运动”的学生更聪明吗？这个不得而知，但是有很多的研究用数据向人们证明，运动可以让大脑变“聪明”。艾琳·埃斯特班·科尔内霍（Irene Esteban-Cornejo）及其同事通过研究青少年的课外体育活动发现“参加多项课外活动的青少年比只参加一项或者根本没有参加任何课外活动的青少年具有更好的认知能力”。《运动改造大脑》一书的作者、哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪在书中分享了芝加哥内珀维尔中央高中实施零时体育计划的案例，即学生在正式上课前运动1小时。该校实施“零时体育计划”的班级，1个月后，上课打瞌睡的学生明显减少；师生互动增加、学生发言更踊跃；寻衅打架减少、测验成绩普遍提高。
约翰·瑞迪认为，运动能改变大脑结构，从而帮助孩子提高学习效率。
《不可思议的青少年大脑》中说：“大脑需要定时进餐和运动……当大脑吃饱、喝足，通过运动使血液循环系统畅通无阻的时候，学习会更加高效。”
这些研究也许可以很好地回答一些学生的困惑“我不明白，为什么我把课下的时间都用来学习，我的同学打球、玩闹，可他的成绩总是比我好。”
“在学校里，学生最主要的学习是学会学习。”（《发展心理学》第三版，林崇德主编）。要“学会学习”，其中比较重要的一点就是按照科学、规律去学习。任何违背科学，违背学习规律的学习行为都无法达到培育人、发展人的目的。
要给学生充足的运动时间，不要叫停一个正在“跑步”的孩子。
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