NO.R7202
Days31/49 7月31日 晴家中
【时间管理第61、62讲】
1、跑步：找到时间去跑步，去公园跑步，与太阳同频，看到太阳，对我们心情好，建议早上跑步，分泌多巴胺，让心情愉悦！慢跑，保持心率，120左右，瘦身可以跑慢，循序渐进。雨天也可以跑，雾霾天也可以跑，带口罩。我们会更加珍惜好天气，早上也可以做反思。
2、跑步前中后：跑前，可空腹喝水，慢活动10分钟热身，初学每天跑3-5公里，跑后注意拉身，防止腿部变粗。
3、运动不仅是健康，更能愉悦的生活！
早 安！ ️️️
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2、跑步前中后：跑前，可空腹喝水，慢活动10分钟热身，初学每天跑3-5公里，跑后注意拉身，防止腿部变粗。
3、运动不仅是健康，更能愉悦的生活！
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本文标题：【时间管理】学习第61、62讲
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/omuarctx.html
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