夏至,是二十四节气之第十个节气,别名夏节、夏至节,代表炎热的夏天来临了的意思,象征着暴雨、高温,潮湿、梅雨天气。这一天,太阳直射北回归线,是北半球各地白昼时间最长夜晚最短的一天,且纬度越高白昼越长。对于北回归线及其以北的地区来说,也是一年中正午太阳高度最高的一天。夏至日从这一天太阳开始南行,白昼的时间开始慢慢变短,夜晚的时间则逐渐加长;到太阳直射南回归线时,就是北半球的冬至日,这一天,北半球各地白昼时间最短夜晚时间则最长,南半球各地的白昼时间最长,夜晚时间最短。对于南回归线及其以南的地区来说,这一天也是一年中正午太阳高度最高的一天。
农历,是居住在北半球的中国人发明的,因此,农历也叫汉历。二十四节气的理论也是针对太阳在北半球的运行而设置的。二十四节气是上古农耕文明的产物,是认知一岁(年)中时候、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。
干支历中的十二月建是依据二十四节气由月份配十二地支而来的,即:正月建寅、二月建卯、三月建辰、四月建巳、五月建午、六月建未、七月建申、八月建酉、九月建戊、十月建亥、十一月建子、十二月建丑。廿四个节气中的立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒,分别为干支历寅月、卯月、辰月、巳月、午月、未月、申月、酉月、戌月、亥月、子月、丑月的起始。
夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。不吃过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
饮食上要注意养生保健,精神上也要注意调养。夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。
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