每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会生病！
养生不当是养病！
1、每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！日行一万五，走出滑膜炎！自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上瘾，每天步数不过万，那都不好意思拿出来晒，有些人每天专门拿出好几个小时暴走，以保持名列前茅。国庆长假马上就要到了，这下子我有足够的时间暴走了，顺便减减秋膘，占一下微信朋友圈的运动封面，想占微信运动封面第一名那最起码也得两万步以上。我的同事袁先生每天在微信晒步数，1万多步，2万多步，3万多步……别羡慕！这位黄先生倒是上了封面了，现在却进了医院！黄先生被诊断为急性滑膜炎，医生说健步走确实是一项非常好的健身方式，但是，并不适合每一位健身爱好者。现在黄先生不得不对膝盖进行治疗，这暴走是再也不敢了，医生告诉他，膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，由膝关节扭伤和多种关节内损伤引起，如果不及时治疗，严重的有导致残疾的风险。专家指导，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
养生不当是养病！
2、多吃水果，伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好。水果中含有大量的维生素，是亚健康人群的必备之物，但是吃水果却不是多多益善！水果吃的太多，不但伤脾胃，还会导致亚健康，所以喜欢吃水果的女性朋友要注意了，吃水果要适量。中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的，有可能就是因为这个原因，你从此进入了亚健康的状态，水果虽好，但吃得过多，容易损伤脾胃，亚健康其实是有很多途径导致的，水果也是其中的一种原因。
养生不当是养病！
3、胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真有不少。很多人注重养生，但其实是在养病。中老年人如果去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症的转移。其实人到中年不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人体带来过多的负担，对气血有伤害还有人吃补药吃出了癌症。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
养生不当是养病！
4、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失！
养生不当是养病！
5、趁热吃：伤害食道，严重可得癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要九秒钟，如果把超过65摄氏度的热水吞下去，这就意味着每吃一口我们食道要经过九秒钟被烫的梦魇！食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下才会对身体健康有益。
养生不当是养病！
6、乱补维生素：吃出结石，加速动脉硬化！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。
养生不当是养病！
看到这里是不是惊呆了？原来在我们认知中有这么多的养生误区！我们天天讲养生，但一定要科学地养生，不考虑自身情况的胡乱吃喝补品只会让自己的身体变得更糟！最后呢，希望大家摒弃错误的养生观念，适量运动+科学饮食+充足的睡眠，才是科学的养生之道。
养生不当是养病！
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