#怦然心动的早餐课#
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#100天爱上营养早餐#
吐司周
今天的吐司香蕉卷很受欢迎
都爱这么吃
这样煎过的鸡蛋 蛋白含量缺乏了
所以额外补充一杯牛奶蛋白饮
增加能量 避免上午工作没精神
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食材
香蕉一根
鸡蛋
吐司两片
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把吐司去边,用擀面杖压实,没有擀面杖用手掌压实。
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我买的香蕉对半,刚好吐司长度,把香蕉裹起来,再裹上蛋液
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热锅下橄榄油,中火煎黄就可以了,翻面再煎,都是熟的,所以只是煎裹在外面的鸡蛋
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多余的鸡蛋,不要浪费,倒入锅中煎成饼状,把剩余的吐司条裹起来吃,也可以涂点番茄酱哟!
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如果有条件买到尖嘴瓶子挤压番茄酱的,可以随意淋点番茄酱或者巧克力酱!
未来很美 一起向前
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