重新开始跑步有半年多了，翻看之前的记录，曾经有两次跑1公里就跑不动了。现在随便跑10公里都很轻松，虽然跑的不算快。
今早穿了一整套跑步衣服，戴了帽子，带了腰包配两小支水。
这次速度比以前快了些，跑的时候没有关注心率。跑完后看了一下结果。
结果如下：
1.速度，10公里55分钟2秒，10公里PB。
2.步频，176步每分钟，接近180黄金步频。
3.步幅，0.99米每步，步幅比以前加大。
4.心率，162次每分，心率比以前快了很多。
5.距离，12公里+。
6.跑完感觉，正常，没有觉得劳累。
总结：
经过半年多的锻炼，不断练习，跑步的姿势动作都开始比较标准，身体恢复能力提高。今天跑步没有关注心率，跑步之后状态良好，说明虽然已经不是轻松的有氧跑，但心肺功能等身体素质提高很多。以后还是要继续注意心率慢跑。20201213
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