这是我的第 203 天分享
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你有没有过这种想法：好习惯执行起来总是感觉很痛苦，而坏习惯虽然明知道长期对我们不好，但是又总是戒不掉。
你可能非常郁闷，不知道该怎么办。
今天，我就来帮助你解决这个问题。
01 最省力原则之一：减少等待
在自然界有一句耳熟能详的话：“物竞天择，适者生存”。
假设你现在在看视频，点开视频之后，屏幕里一直在转圈，总是显示不出画面；或者当你在看朋友圈的时候，图片老是加载不出来，显示灰色。用不了几秒钟，你就会开始暴躁、焦虑了。
这是怎么一回事呢？
这还得从我们的祖先说起。在原始社会，危险无处不在，祖先需要时刻保持警惕，留意身边的一点点风吹躁动。因为这很有可能就是有野兽的信号。
一旦发现有危险，就要立刻行动，不能等待。因为等待，就意味着让自己陷入更加危险的境地。
回到现代，我们承袭了这一基因，所以我们不喜欢等待。
前段时间，我看了一个新闻，某高速路上发生了堵车，结果有一哥们脾气立马暴躁起来。
你肯定也有因为“等待”而感到不爽的时候。比如你在看一个视频，等了好几秒甚至好几十秒，还是没看到画面，于是你的耐心可能瞬间就没有了。直接把这个视频关掉了。
在“等待”这一点上，游戏就运用得特别好（有一说一，我们不但要去其槽粕，更要取其精华才行）。
很多游戏都设置了类似“等待”的机制。比如每半小时回复一点体力，或者每天限一次副本，如果你还想参加，只能等到明天。
这种“折磨休息”的机制，让我们抓狂，因为我们前一秒还在回味之前的东西，下一秒就告诉我们要等待一段时间才能继续。这对讨厌等待的大脑来说，是很难忍受的。
所以很多游戏在这里就给出了第二种方案。于是，各种付费方式就出来了。
既然我们大脑这么不喜欢等待，我们能否利用这一点，帮助我们改正习惯呢？
当然可以。
如果你想改正某个坏习惯，就把这个等待的时间充分延长。比如你想让自己少看视频，就可以设置需要等待几小时才能看，更狠一点的，可以设置一天以后才能看。
大脑是很难接受等待这么长时间的，所以当这种等待时间长了以后，大脑就开始放弃这个想法了。
很少人能一开始就做到延迟满足，因此，我们就可以用这一点来攻克坏习惯。
02 最省力原则之二：减少一切阻力
为啥我们能很容易在床上躺一天，但是就很少能出去运动一小时呢？
原因很简单，前者很容易做到，后者太麻烦。
躺床上多容易啊，直接身子一倒就可以了。如果想出去跑步的话，还得做各种准备工作。
除了不喜欢“等待”，我们的大脑也不喜欢“麻烦”。
当一件容易执行的事，和一件繁琐的事放在一起，我们就更愿意去做简单的。
从大脑的角度来说，这也可以理解。因为“麻烦”就意味着要多消耗能量。
因此，如果你想养成一个好习惯，就让这个启动过程越简单越好；如果想戒掉某个坏习惯，就让这个启动过程变得越难越好。
比如你不想让自己成天看手机，那你就可以对手机做流量限制，限制自己的上网速度。
如果你想让自己养成写作的习惯，那就放低一开始的要求，先开始行动比一直想而不去做要好太多。从100字开始，一点点来。
我希望今天分享的这两个思路，可以帮助你更容易养成好习惯，改掉坏习惯。
期待你的改变哦~
以上就是我今天的分享。我是润东，我们一起，向上生长。
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