个人成长 最赚便宜的事-用阅读改掉坏习惯
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，最赚便宜的事-用阅读改掉坏习惯
今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人成长
不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。
最赚便宜的事-用阅读改掉坏习惯
坏习惯，往往源自对本能的失控。
早睡是对自身的节制，
戒烟戒酒是对五脏六腑的关爱，
情绪管理是对智力的保护…
好习惯一般不需要付出成本，而坏习惯则需要付出更多成本。
同时，坏习惯还会大大影响身心健康。
心智成熟的人，很少会受困于坏习惯。
道理都懂，但坏习惯却不容易改。
一天坚持几个好习惯，不难。而始终坚持几个好习惯，确非易事。
即便，是饮水、三餐、睡觉这样的简单行为，能每天规律做到的人也不多。
厉害的人，往往很少放纵自己，即便拥有了放纵的“本钱”，他们也不会轻易用坏习惯放纵自己。
他们知道自律的意义和目的是什么！
自律，不是想做什么就做什么，而是想不做什么就不做什么，不随意被外界影响与制约。
王阳明推崇的“知行合一”，鲜有人能够完全做到，即便可以一部分也要经历各种想要与现实二者之间的磨砺与煎熬。
凡事都遵循过犹不及的道理，即使是学习，也不能过于执着，需要留一点空间给自己，来放松与放空自己。
而不愿改坏习惯的人，常常会用这个理由来麻痹自己禁锢自己。
阅读，是一件成本很低却很赚便宜的事。
在我们想进行，诸如，
吃垃圾食品、抽烟、刷剧、熬夜等坏习惯时，
可以通过阅读，让书籍来转移注意力，来减少与降低对坏习惯的依赖。
可以通过阅读，思考坏习惯对自己的实际价值与它会带来什么隐患。
可以通过阅读，冷静地思考坏习惯并做出更为明智的行为。
阅读，
可以不断提高自身的精神领域层次，升级个人的认知水平，让坏习惯对自己的影响与掌控进一步变少，多一些冷静与自律，用较为平和的心态做到：
少发一次无名火，
少吃一点垃圾食品，
少抽一根烟，
少喝一杯酒，
少打一会儿游戏，
少点一杯奶茶，
少看一点没有营养的娱乐八卦…
同时逐渐做到：
多理解他人一次，
多吃一点健康的食物，
多运动一会儿，
多喝一点凉白开，
多学习一门新技能，
多输出一些个人观点…
随着阅读的持续进行，我们的行为模式，
会逐渐得到转变，会感受与明白，坏习惯对自己产生的不良后果。
可能，阅读后坏习惯依旧会出现，但频次上会大大少于过去。
每进行一次阅读，都是在塑造更好的自我，将原本的浮躁、焦虑、易怒、懒惰等人格缺陷慢慢去除，转而变得更理性。
要知道，静中有个“争”。
当我们少了没必要的“争”，自我就会清醒起来，去改掉那些做着舒服实际不利自身成长的坏习惯。
遇到生活的不如意，不妨通过阅读这件最赚便宜的事，来获得更多身心上的愉悦。
本文受以下二段文字启发而创作：
1、读书是这个世界上最赚便宜的事情了，
花几十元钱就能跟作者一辈子的思想做个交流。我当初就是因为买了几本书，觉得非常喜欢，于是买了一个书架。觉得书架太贵太精致了，于是买了一套房来放。房子也太贵了，于是拼命出差赚钱来还房贷。
——书籍《以幽默的方式过一生》琢磨先生
2、不干正事，是违背人类天性的。
——书籍《我不过低配的人生》雾满拦江
二、运动-5月9日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
34分24秒，
有氧运动11分55秒，无氧运动22分29秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-261千卡热量。
有氧运动，累积消耗-36千卡热量。
无氧运动，累积消耗-225千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃侧平举 11分钟，一组。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
宽距俯卧撑200个，一组，用时11分29秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️早间阅读2小时+。
➡️日更初稿写在纸上。
2、习惯坚持。
➡️早起。
➡英语自习，听听力、读短文、背单词。
➡坚持晨练，有氧运动&无氧运动。
➡日更写作。
➡日记。
金钱到不了的远方，知识会带你去，青春换不来的梦想，书籍会赠与你。
-End-
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