01
面带微笑
打开口腔——提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
张口如半打哈欠，闭口如啃苹果
02
陈老师传授的唇齿舌放松操
具体内容包括：伸舌、摆舌、抬舌、刮舌、咬舌、双唇碰撞、咬唇、张大嘴、马达声、活动牙齿、顶腮、歪嘴、干洗脸
发za音、发shi音、发ci音、哩哩啦啦、滴滴答答、坎坎坷坷、密密麻麻
六个元音字母练习：a、o、e、i、u、v
唱音阶、数葫芦
03
标准发音练习
1）双唇碰触——发出“bo、po、mo”三个音；
2）上齿和下唇触碰——发出“fo”音；
3）舌尖和上齿背触碰——发出“z、c、s”这组平舌音；
4）舌尖和上牙龈触碰——发出“d、t、n、l”这四个音；
5）舌尖和硬腭（上腭前部）碰触——发出“zh、ch、sh、r”这组翘舌音
6）舌面和硬腭（上腭前部）碰触——发出“j、q、x”这组音；
7）舌根和软腭（上腭后部）碰触——发出“g、k、h”这三个音。
在这里结合单字、两字词、三字词、四字词发音练习。多练“翠绿”一词。
04
懒人练声法
1） 首先做好练声准备，腹式呼吸三次；
2） 练习三个音
中音——a：用这个音说话会让人感到舒服，放松戒备
低音——u：发这个音可以按摩声带，缓解疲惫
高音——i：练好这个音，再唱k第二天就不会哑嗓了
3）练习四个绕口令
第一个：
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
第二个：
调到敌岛打特盗，
特盗太叼投短刀。
挡推顶打短刀掉，
踏盗得刀盗打倒。
第三个：
七加一、七减一，
加完减完等于几?
七加一、七减一，
加完减完还是七。
第四个：
哥跨瓜筐过宽沟，
赶快过沟看怪狗，
光看怪狗瓜筐扣，
瓜滚筐空哥怪狗。
05
共鸣练习
1）低中音发四声“嘿”
2）赏、好、海等三声字发音
3）《临江仙》吟唱or朗读
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。
4）《春晓》朗读
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。
06
方音改善专项练习——常练绕口令，快速改善有问题的方音
1）平翘舌音——绝大多数方言区都发不好这个音；
练习题：出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。
2）前后鼻音——江淮地区、四川一带方言容易有这个问题；
练习题：生身亲母亲，谨请您就寝。安宁娘身心，拳拳儿郎心。
3）f和h——福建同学的死穴；
练习题：黑化肥挥发，发灰会花飞。灰化肥挥发，发黑会飞花。
4）n和l——湖南、湖北、四川一带容易出现的问题；
练习题：牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
5）j、q、x ——北京姑娘最容易发错的音
练习题：七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。
07
写在后面的话
腹式呼吸法是科学发音的基础与基本功，早晚各抽十分钟静心练习，一气化三清——吸一口气分三口吐出来。
每天的句子、诗词、文章和信念管理朗读，利用起碎片化时间。
废话练习每天都要有，至少20分钟。
注意and要求：轻柔缓慢、抑扬顿挫、字正腔圆、弹停换
只有经历过最苦的坚持，才能拥有最好的声音与口才。
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