早练声：
1、练声时间：7am-8am之间，30min
2、气泡音：声带自然振动，颗粒感
3、体能训练：深蹲20次、高抬腿20次
4、口部操：练习口腔开度和唇舌力度
（1）唇部训练：
撮唇：双唇闭紧，向前噘
咧唇：嘴角向两边伸展
撇唇：双唇中纵线着力，向左右
绕唇：360度旋转
（2） 舌的练习：
顶舌：舌尖用力顶住两侧脸颊
绕舌：舌头在口腔内360度环绕
刮舌：舌尖抵住下齿背，上齿刮舌面
舌打响：舌面前部贴上齿龈，用力弹开
（3） 提、打、挺、松：
提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
5、气息训练（胸腹式联合呼吸）
横膈膜弹发控制进气量，口鼻同时吸气，吸入肺底，膈肌下沉，两肋打开，腹壁站定，放松，不能耸肩。
（1） 闻花香
（2） 快吸慢呼
（3） 慢吸慢呼
（4） 膈肌弹发：嘿、哈
（5） 喊人：阿毛
6、元音训练
a、o、e、i、u（声音沿上颚中纵线打出去）
7、打开口腔练习
来龙去脉 来日方长 狼狈不堪
浪子回头 牢不可破 老当益壮
老生常谈 雷厉风行 冷嘲热讽
两袖清风 量力而行 燎原烈火
8、绕口令练习
（1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
（2）粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。 红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
（3）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
（4）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
9、句段练习
一个春天的月牙在天上挂着。我看出它的美来。天是暗蓝的，没有一点云。那个月牙清亮而温柔，把一些软光儿轻轻送到柳枝上。院中有点小风，带着南边的花香，把柳条的影子吹到墙角有光的地方来，又吹到无光的地方去。
（节选自老舍的散文《月牙》）
夜色在笑语中渐渐沉落，朋友起身告辞，没有挽留，没有送别，甚至也没有问归期。已经过了大悲大喜的岁月，已经过了伤感流泪的年华，知道了聚散原来是这样的自然和顺理成章，懂得这点，便懂得珍惜每一次相聚的温馨，离别便也欢喜。
（节选自杏林子的散文《朋友和其他》
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