今天在读《自我边界》时，看到一段话：“通过边界将令人感到不堪重负的问题，逐一分解之后就成了我之外，而不是我之内的问题，这不是我有问题，只是这些问题缠在我身上。这让我和问题之间拉开了距离，我不认为这些问题可以左右我，我现在可以拉开我和问题的距离，我有权利决定这么做。”
这让我想到了联想到叙事疗法里的“外化问题”，当把问题单独拿出来看的话，问题和我有了距离，我仍然是那个我，有问题的是那个问题。
上一周我一直处于半失眠状态，因为安排了过于忙碌的学习而感到时间的不够用，我一直在纠结拉扯，在那个学习上放更多的时间，这让我在学习中总无法静下心来，这种纠结和焦虑导致了我的失眠。
如果按照书上所说的，我不是问题，只是问题缠在了我身上，我要和问题拉开距离。
分解问题：既然是学习时间分配出了问题，拿就把学习时间分配一下，学习可以分为三大部分，每一部分给一个时间段，在这个时间段内完成多少是多少，经过一个时间的摸索，在细化学习内容和时间的匹配。有了这个大概模型出来，这个缠绕我的问题，终于让我拉开了距离。
事后结果：和问题拉开距离以后，我的半失眠状态结束，美美睡了两个完整觉以后，眼睛干涩疼得症状消失了。我也分清学习中的轻重缓急，这让我加快完善学习计划。
和问题拉开距离，和“外化”问题有异曲同工之妙。问题是问题，我们想办法解决问题。“我”这时候反倒不是问题，是解决问题的那个人。这样想想是不是很棒。
网友评论