19/70 022 10分钟法则

      10分钟，600秒，时间不长。但是在克服诱惑的时候，10分钟法则却很管用。简单点来说，就是在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。

      之所以会造成这样的状况，是因为10分钟能改变大脑处理奖励的方式。如果获得即时的满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励。这样它就不会表现出明显的偏好，不会去选择能更快得到的奖励。想要获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。