无论是身体要行动还是口中要讲话，首先都应该观察内心，观察发心和动机，看自己的发心和动机是什么？通过观察，若发现内心是烦恼或恶念，这时自己要稳重，不能被烦恼所转，不能被恶念所转，要立即对治这个烦恼，断除这个恶念，然后建立起正念，继而保持善念，再去行动，或者跟别人谈话。言谈举止都要观察自心。心若是善，都是善；心若是恶，都是恶；若心处于不善不恶、无记的状态，言行也是不善不恶的。若是不善不恶，言行就没有意义；若是恶的话，将来就要遭受痛苦，后果更严重。所以，我们务必要保持善念、正念。如果生贪心、嗔恨心了，自己发现了以后，言行要先中止。若是带着贪心去说话、做事，都是造业；若是内心存有嗔恨去说话、做事，也是伤害他人。这个时候做任何事都是恼害众生的，所以要先停下来，然后重新调整心态。时时观察心，真的很重要！也许我们的第一个念头是恶的，但若能时时观察，就可以及时改变。第一，我们在言谈举止上就不会造恶业，不会犯戒。第二，我们很多人都是凡夫，由于无始劫来的串习，恶念、邪念自然而然就会生起来，但是只要我们能及时改变，它就不会再继续下去。我们现在要做到时时观察，也许也难，但是我们可以循序渐进。刚开始的时候一个小时观察一次，慢慢地一分钟观察一次，然后一秒钟观察一次，这样坚持下去，最后一刹那能观察一次，那就已经成就了。我们的修行应该有进步，最好时时都有进步。
为什么要观察，从心理学来看，因为我们的正知正念往往在理性脑管理，很多的贪欲和恶念被压抑到了潜意识里面，我们通过自我观察，也就是內省，就可以保持内心的清明，让理性平和的心和正知正念指导我们的行为，才能让自己少犯错误，走在成长的正道上。
圣人也告诫我们要“慎独”，要“吾日三省吾身”。都是说的一个道理。
不懂得自我观察的人，往往会被外界干扰牵引着跑，最后失去了自我，烦恼不断，还怨天尤人。
所以我们一定要时时养成一个自我觉知的好习惯，才能让自己更好地生活，更快地成长。
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