1. 并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。
思考：这句话好像特别对敏感、易多思多虑的人说的。有时候别人没有不喜欢你，只是你自己太关注外界事物了。宇宙忙着自行运转，小行星不要老是光盯着宇宙，怎么让自己发光发亮才是正经事啊，要把能量放回自己身上。有时候自己向内挖掘就觉得世界越简单，关心深爱自己，才能有让别人爱自己的资本。
2. 你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己。而且，为了能够爱自己，你希望“变成别人”。你之所以想要变成别人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。其实，你应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”上。今天之前，我一直在羡慕别人，忙着成为别人眼中的自己，急着成为别人那样的人，根本不知道我有什么优势，根本就不愿意好好和自己对话，聊聊天。幸福是自己给的，好好生活。
3. 你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更轻松更安心。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过缺乏”勇气“，可以说是”缺乏获得幸福的勇气“。
思考：获得幸福居然还要勇气才行？是呀，你想看日出就得早起，想要幸福就要付出。你可以选择轻轻松松躺在床上继续睡觉，但你就看不到日出了。幸福不是说说就能得到的，而是和切实的行动联系在一起，为了幸福也要改变
4. 你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。
思考：这句话真是直戳内心呀。总是担心自己的缺点会被别人流言蜚语，可是想想，谁不是别人嘴里的话题呢？谁不是别人茶余饭后的谈资呢？别那么在意别人的不舒服，主要让自己和家人舒服一生就不枉白活。无法接受自己的阴暗面是因为害怕不被爱。但是没有一个人是完美的，你有再多缺点也还是有人爱你，更何况你还有优点呢！
5. 困扰我们的自卑感不是”客观性的事实“而是”主观性的解释“。比如如果你的身高是155cm，如果没有其他可比较的他人存在，你也就不会认为自己太矮。155cm的身高却可以让旁人感觉轻松，这样看你的身高还可以成为一个优点。看来一切困扰是在比较中产生的，那比较中的认识到底能不能客观？突然想到一门学科，比较文学。不过又想来还是得比较，人才能进步社会才能向前，只是选好比较点。
6. 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较。我们“虽然不同但是平等“。
7. 比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。“不想被人讨厌”是我的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。
8. 所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。比如说即使得了60分也不必悲观，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”。
9. 过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。假如认真地活在“此时此刻”，那就根本不会说出那样的话。
思考：我不信，就是过去太多的此时此刻才造成今天的此时此刻，过去必将形成现在，如果在每一个不舒服的过去努力改变则会有一个不一样的现在。
10. 你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。
11. 一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式地生活方式。
12. 不是考虑“这个人会给我什么”，而是考虑“我能给这个人什么”。
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