10.10食不语，寝不言。
译意:
嘴里吃着东西的时候不说话，到了该睡觉的时候就不要发出声音吵到他人。
张居正解曰，“语是答述。言是自言。夫子当食之时，不与人语。盖人喉中有食、气二管。食管以纳饮食，气管以出声音。当食而语，则气管为食所碍，或致哽咽之患，故慎之也。当寝之时，不自发言，盖人脏腑虚悬，然后声气之发，出而无窒。当寝而言，或致损气，故亦慎之也。”
这是纯从健康的方面来说明这个问题，喉咙里有用来吃东西的食道和用来发声的气管。在吃东西时因为喉咙里有食物，这时候开口说话这食物就容易阻塞气管，要不被呛住，要不说话说不清楚，还会造成一定的风险。而睡觉的时候也是同样的道理，人的脏腑虚悬，发出的声音也容易受到阻塞。
这种角度感觉还挺专业，不过健康与养生一向是密不可分，这样说也很有道理。一般就认为，做什么事都要专心，吃饭就吃饭，睡觉就睡觉，不要去做其它事情。
吃饭时说话一方向容易分心，不利于享受美食，注意力分散自然对肠胃的影响也不好。睡觉也一样，本来平心静气很快就可以安眠了，一说话就免不了兴奋或者因想事而思虑过多，长期以往很容易造成睡眠方面的问题。
这也成为了广为人知的一句俗语，不过现在的习惯是说“食不言，寝不语”，言、语两字颠倒个个，意思倒没什么不同。
但现代很少有人去这样去做，特别是职场中交际场把饭场都发展成了“战场”，很多事都是在饭场上解决。而朋友们联络感情也多以聚餐为主，吃吃喝喝再谈天说地。
经常性吃一顿饭要花很长时间，结果有的人是在这种场合只顾说话，说多了就没什么胃口，等回去时经常还是饥饿的状态。有的人则无聊地吃吃歇会儿，歇会儿再吃，不免就吃多了。
以前的单位还专门有会餐的要求，要求每月最少要聚餐一次，利于同事们相互的沟通交流。不知道职场中如果严格遵守这条规则的话，会有怎样的后果。
最受不了的就是看到一些家长在餐桌上问孩子功课。现在的孩子真的够辛苦，不明白为什么不让他们好好地吃顿饭呢？也影响自己的食欲啊，百害而无一利。
道理大家也都明白，但还是免不了吃饭时看着电视，食不知味，睡觉时抱着手机，不知不觉就过了十二点还不曾入睡。
固然孔子那时候没有这些电子产品，即便有，这么自律的人这样注重健康养生的人想必也不会犯这样的错误吧！
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