我是自我健康的第一责任人。
爱自己，让我们的身心可以保持健康状态。
我们关爱自己，了解自己，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会，拥抱美好的生活。
那么，如何知道你是爱自己，还是不爱自己的呢？
可以觉察一下：不爱自己的时候，你会有很多的自我否定，自我批判，有很多对自己的不接纳。
所以，当你爱自己的时候，就会接纳自己，肯定自己，喜悦地接纳自己的一切。
如果你的身体经常处在无力感中，提不起精神，提不起劲儿，做一点事情就很疲累，经常需要躺着休息，这可能是一个信号，就是我们在攻击和镇压自己。
我们身体上的无力感，就是自我攻击之后的躯体化表现，一个人对自己的攻击越严重，无力感也会越严重。
这时我们可以经由这种无力感，去看到我们对自己的攻击，有时候可能我们搞不明白：为什么自己又会攻击自己？但仅仅是看到，可能情况就会有所改变，无力感就会减轻。
还有就是当做错事，或逆境不如意时，停下对自己语言的暴力，依然要做自我接纳的练习。
什么是自我接纳？
自我接纳是对人自身不可避免的不完美性的一种积极包容，并被认为是良好心理健康的必备条件。自我接纳包含自我理解，一种对自身优势和劣势现实而主观的觉察。
也就是说，虽然我充分了解到自己的缺点和不足，我依然认可自己、喜欢自己。
马斯诺在描述自我实现人格特征中写道： 1、能接纳自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内疚与不安，他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活，很少使用防御机制。
2、自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。自我接纳是自我认知结构的一部分，是形成人格的重要因素之一。
马斯洛的自我实现个体特征中认为，自我接纳就是自发地接受自我、接纳他人和世界本来的样子。
“接纳”的要点和难点在于：不评判，不控制，不回避。
以下是两个自我接纳的小练习——
练习一：面对镜中的自己1）在镜子中照一下自己，可以摸一摸自己的脸、眼睛、头发、耳朵……看看在这个过程中，自己的注意力在什么地方，脑子里冒出什么念头。
2）照过镜子之后，摸摸自己的手、胳膊、身体、腿，或者在洗澡的时候，带着爱意将自己从头到脚摸一遍，让身体感受一下自己久违的友善。
练习二：邀请当下体验，对它说yes
找个舒服的姿势坐好，做几次深呼吸，体会一下此刻的身体、脑子里的想法，感受一下当下的状态，放点冥想音乐效果更好。
想一件有些不愉快的事情（不要过于强烈），体会一下此刻的感觉。内心对这个感觉说no，感觉一下，和刚才的感受有何不同。
接下来，对这个感觉说yes，现在感受如何，无论冒出来什么感觉和情绪，对现在的感觉说yes。
补充说明：– 如果联接不到自己的感觉，重新从练习一开始。
爱自己是终身浪漫的开始，每一个“我”的生命，都有波澜起伏，美好与失意。
祝愿大家学会关照自我，身心健康自在。
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