第一点：关于早睡早起。从2017年2月前，我是不可能想象我会在5点半到6点钟起床的。早睡早起，让我的身体更加棒。我很清楚的记得，叶老师说过，健康是1，诸如其他财富、爱情、家庭是锦上添花。如果没了这个1，一切免谈。所以2018年我定了的我的年度目标就是要健康生活、快乐工作。早起之后，我会花15分钟写晨间日记，一个番茄钟时间整理omnifocus，规划一天的工作。7点后，也就是太阳升起的时候，一三五去跑步，二四去游泳。在周六日陪伴家人。另外还喜欢上了早上洗澡。通过这样持之以恒的锻炼，让自己身体更加棒。时间管理其实是一个精力管理，在自己精力最好的时候要做到高能要事。早睡早起，坚持锻炼，让自己精力充沛地去完成一天的工作与生活。
第二点：关于反思。苏格拉底讲过，没有反思的人生不值得过。在写成晨间日记的时候，为了方便阅读，以及以后的回顾。我会同时建立一个新笔记，叫做我的反思日记。记得叶老师说过，我们写晨间日记最大的价值在于反思我们的过去，活在当下，展望我们的未来。我以前经常偷懒，在做完很多项目活动之后，很少会总结，自己哪些做得好的，那些做的不好的。所以在下次做同样的事情的时候，又犯了同样错误。或者要回顾，要做什么事情，花了很多时间去想怎么做。后来，我在做每一件活动的时候，我会记录下，我哪些做得好还是做不好的。让自己的工作，更好更快的完成。所以反思让我们的工作做得更好。除了工作外，还有其他的人生中碰到了一些问题，都可以通过反思日记记录，以便以后更好的查看，防止同样的错误再次发生，这也成为我以后人生的宝贵经验。
第三点：关于对美好生活的向往，捕捉真实的感受和想法，与自己内心对话。早睡为了身体，早起为了内心。在写晨间日记的时候，尽量写些美好的事情，不要写太多流水账的东西以及太多负面的东西。多写一些积极的、正面的、正能量的、感恩的东西。让自己的内心更加强大。
第四点：关于日、周、月、年检视。每天我们都要在高能的时候吃掉三只青蛙。但是有时候又发现很多事情没做完，不免会产生焦虑的情绪。但是，自从学会了晨间日记以及omnnifocus。把自己所有要做的事情都记录下来，不漏过任何一件事情。清空了大脑，放松了心情。通过日周月年检视，检查自己哪些工作没做完，为什么没做完，没做完的原因在于哪里，然后怎么更好地把事情做完。曾经有一段时间很迷茫，忙忙碌碌，但是不知道自己在忙什么，还好经过时间管理学习，以及年度目标的制定，让自己走回正轨，不再迷茫，一步一个脚印，脚踏实地的完成自己的年度目标。运用PDCA循环螺旋式上升的原理不断检视自己。
第五点：关于感恩天使班，知行合一，做好时间管理。在叶老师《善用时间》一书，如果要学习好时间管理，必须要找到8到10个人成为一个学习小组。本人很幸运，能够找到这些小伙伴一起共同努力，互相监督，互相进步。一个人走得很快，但一群人走得更远，感恩天使班。时间管理有很多课程，但是能够真正落地的却没几个，关键在于我们看了很多理论，却没有去落地。也许我们知道很多，但是我们没去行动，没有很好的做到知与行的合一。所以通过知行合一，方能做好时间管理，落到实处。
90天目标：
* 目标1: 90天发表两篇论文,1小时文献,讲师继续教育
* 目标2:在周末尽量安排时间陪伴家人和爱人，可以的话去旅游，多学习与人交往的艺术
* 目标3：健康生活，快乐、高效工作。健康是1，其他是锦上添花。反思总结，PDCA循环螺旋式上升
1、提升个人能力。在90天写好两篇论文并发表。除学习时间管理外，还要学会目标管理。每天至少挤出1小时进行查看文献，并写论文。利用番茄工作法专注写作。一篇为公众号，一篇为就业指导课教改。期间要学习讲师继续教育。
2、在周末尽量安排时间陪伴家人和爱人，可以的话去旅游。
3、健康生活。养成早睡早起习惯，11点睡，6点起，至少达标80天。养成跑步的习惯，每周跑步3次，至少达标6周。
4、快乐、高效工作。每次完成大型项目，要反思总结，好的继续发扬，不好的努力纠正。
5、忙里偷闲。本年度想学会弹吉他。
6、学习硬本领。2.0的重点是记录反思与学习效率。学会在早起后打卡和在3-10分钟内做好晨间日记！平时在跑步时，要听一下《晨间日记的奇迹》、《如何学习》、《如何阅读》、演讲与口才、叶老师时间管理课、吴栋老师简爱跑步法、性格色彩学、樊登读书会、婚姻知识、人生管理课等。有空的话通过简书APP输出。
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