第一次看到美国作家娜塔莉的这本畅销书“不安的时候坐下来写”，就被书名深深吸引，号称风靡美国40年的写作课程，我们的一切情绪都可以在书写中安放，封面的介绍更加让我向往拥有这本书，希望通过拜读学习后能拥有写作的能力。
这本书分为四个部分：第一部分是写作前的准备；第二部分是僻静写作营真正的秘密；第三部分是写作中不可忽视的细节；第四部分是与书写老师的相遇。
写作前的准备，究竟什么是书写练习？你要这么做：1、手不要停，不管你决定要写10分钟、20分钟还是一个小时，中间都不要停下来。2、容许自己写出全世界最烂的文字，你必须做很多练习，“宝石”才会冒出来。写下无聊的事情、抱怨、暴力、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的、害羞的、脆弱的思绪，让我们看到它们，并和我们的这些部分交个朋友。3、要精确，不要只写汽车，要写凯迪拉克；不要只写马，要写奶油色的马，鬃毛和尾巴是白色的；不要只写水果，要写橘子。4、不要控制，说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。在做的过程中，你和自己的心智建立了某种关系，无论面对的是什么，都将学会放下，这就是练习。寻找让你获得安宁的那一刻，要信任那些时刻，让他们指点我们的人生，这很重要。现在，回头看看自己的人生，写下这些时刻，你对每一个时刻，都做了些什么？过去你对每一个时刻，都做了些什么？你忽视了哪些？现在可以正视它了。
僻静写作营真正的秘密，静坐、慢走、书写。在写作营期间，除了正常吃饭、休息，大部分时间就是静坐、慢走、书写。不断学习的七种心态：不批判、耐性、初心、信任、无为、接受、放手，这七种属性都是对书写、静坐、慢走有利的心态，也是面对下属、上司、朋友、爱人、敌人的心态。
写作中不可忽视的细节，必须实际地写，而不是想着自己要写，光有想法不够，必须采取行动。如何写好“你爱的故事”？比如亲吻这件小事，画出你想写的故事，“清单”才是书写真正的骨架，书写就像你深爱的一个地方，不要假设任何事情，要注意去听，去看。冥想时，任何动静的背后都是寂静的。静坐，感觉生而为人的美好。出去慢慢走一走，让光线、树木、建筑的细节充盈你，让世界回到你身边。建立静坐的习惯，和心联结，在无常、无我与归零的智慧里深耕自己。压力太大或失去联结时，可以考虑用祈祷词：快乐、和平、自由、轻松、安全、健康，归于平静。
与书写老师的相遇，王维的诗非常简单，木兰柴~秋山敛余照，飞鸟逐前侣，彩翠时分明，夕岚无处所。海明威的故事，他终生为精神疾病所困，和一位他雇来的古巴人乘船出海钓鱼，这位古巴人成为他的朋友，可能就是“老人与海”里的老人原型。1959年古巴发生革命，卡斯特罗没收了海明威的房子和船。这个损失，让他极为抑郁，无法振作，于是同意接受电击疗法。这个疗法令他失去记忆，使他没了过去，无法写作，最后自杀了，1954年，海明威因为“老人与海”这本书获得了诺贝尔奖，好的作家才是我们真正的老师。
读过“不安的时候坐下来写”书后，我自身感觉书的内容读起来太累了，没搞懂作者的逻辑思维，和自己的设想出入很大，这本书不是教你如何写作的方法，而是让你学会掌控自己的心，通过书写让你安静下来，静坐的目的也是让你浮躁不安的心态恢复平静，慢走时也是同理，心神归位，头脑清楚，深度思考会让你书写的更从容；静坐、慢走是调整好心态，为书写创造条件；如今社会是信息爆炸的时代，每天太多的音视频信息占据你的时间，使人很少安静下来，太多的人满足于浏览、观看，很少动脑筋思考；时间在不知不觉中一点一点的消耗掉了，人却变得越来越浮躁、空虚、无聊，在这样的情况下，这本书的出现，就很及时，“不安的时候坐下来”，你可以写出最烂的文字，重要的是不要停下来，一直写一直写，秘诀就是静坐、慢走、书写，通过坚持你会拥有属于自己安静的心。
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