【轻虹解惑】Kevin答 连载（一）

【轻虹解惑】Kevin答 连载（一）

2017年已经过了3个多月了，【轻虹减肥社群】创立至今也将近11个月的时间了。已经帮助5000多名肥胖的会员，都健康得瘦了下来。从今天开始，特意创建了#轻虹解惑#这话题，并会以连载的形式持续更新，以帮助参与轻虹减肥的广大会员解答一些常见的疑问和实际减肥过程中遇到的一些问题！

解答人：

轻虹减肥社群 群主 Kevin（We信42469628）

问题1：轻虹饮食一段时间后，当恢复正常饮食后，体重会不会随之上涨？

Kevin：我们不是生活在真空环境，我们也不是机器，所以做不到绝对意义上的量化，比如，每顿只吃345.7g（随便说的），我们是做不到这样精准的。因为人是有感受的：觉得饿了就多吃点，不饿就少吃点，心情难过，情绪紧张，没有胃口那就吃不下。所以，体重随之浮动是正常。我们的目的就是通过一段时间的饮食指导和调节，帮大家逐步养成的健康的饮食习惯，强化身体记忆新体重，体重就会在一个比较小的范围内浮动，这个都是正常的生理反应。一般情况下是不会出现很大范围的浮动。比如，我们是从200斤开始减肥，减到160斤后，经过一段时间的巩固，结束轻虹减肥，恢复正常的健康饮食内容后，体重并不会就固定在160斤一动不动，而是会160斤上下2-4斤来回浮动，因为这是正常的身体的客观生理反应，只要不长时间、玩命的往增肥了方向吃，是不会涨回200斤的。

问题2：到底什么叫恢复了正常饮食？

Kevin：大家有一个误区，总是以为之前自己习惯的饮食方式和摄入量就是正常饮食的标准。这个观念是不正确的。因为之前饮食习惯，已经把你吃胖了，让你变得不那么健康了，所以说明之前的饮食习惯就是有问题的，所以也是更需要改变的。我们所提到的恢复正常饮食，指的是通过这段时间轻虹减肥的饮食内容在减的接近目标体重后，在指导下帮助大家逐步恢复糖分和碳水化合物的摄入，最终恢复到人体正常所需的摄入量范畴内，并且将体重浮动控制在合理的浮动范围内的这样的饮食内容。也就是说，并不一定自己感觉最舒服的饮食方式，就是正确的。当然刚调整的时候，有些不适应，习惯有一个过程，习惯之后，也就习惯了。那么，这个调整过后的，能够满足人体所需能量供给的，并且通过日常食物能够获取均衡营养的，并且让我们体重不上涨的饮食内容，才是真正的正常饮食！而不是减肥前自己习惯的那个饮食。这一点，大家一定要区分清楚。

问题3：晚上吃七分饱后，怎么很快就饿了，是不是该吃点东西缓解一下？

Kevin：首先，一定要明确一个概念。有饿的感觉，并不一定是真的饿了，吃过东西后没多久就出现饿的感觉，大部分是因为胃内的食物刚刚分解成小块，没有刚吃进去时候体积大，那么占地方，此时胃经过不断蠕动过程中反馈的出的饱腹感没有刚吃进食物时强，所以，就会给人一种又饿了的错觉。按照客观规律分析，七分饱的肉和蔬菜吃进去后，怎么可能在2-3个小时内彻底消耗光呢？就算彻底消化后，食物也会转化为能量补充给身体，也不会真的又饿了！这种饿大部分的饿是一种错觉。其实只需要稍微过一会，这种假饿的感觉就会消失。但是好多人，一有这种错觉，就马上找点吃的，给填满。而实际上增加之后的摄入量就是是超量的，就会造成不断的堆积，长期以往，自然也就慢慢变胖了！

今天先解惑先到这里，接下来我将会持续汇总和更新会员们提出的疑问，以及轻虹减肥过程中遇到实际的问题，并逐一的答疑解惑。欢迎会员们通过私信或者评论的方式，留下你们的问题！