学会这几招，轻松赶走失眠

学会这几招，轻松赶走失眠

说起失眠，相信大家应该不会感到陌生。现代人工作压力大，生活压力也大，加上环境污染严重等多方面因素，常常会发生失眠现象。

失眠主要是不易入睡，少睡或睡后易醒，严重的会出现辗转反侧，彻夜难眠。如果睡眠不足或者睡眠质量低，就会导致精神萎靡，注意力不集中，甚至还会出现耳鸣、健忘、多汗、易怒、没胃口等情况。一旦出现失眠就会很麻烦，很难使其彻底消除。

大家也许已经听过许多治疗失眠的方法，比如:跑步锻炼，睡前瑜伽，睡前泡脚，睡前半小时喝牛奶等等，可能都收效甚微。原因是你无法坚持，长久嫌麻烦或者有时受条件限制无法实施。

今天，我在此给大家介绍几招超实用的方法，希望能帮助失眠的你。

第一招:采取端坐的姿势，手握空拳，直接敲打颈部的两侧，逐渐向肩部扩展，坚持3分钟，以肩颈部出现酸胀的感觉最佳。

第二招:采取端坐的姿势，快速拍击两肩和背部，反复进行3分钟。(此法可请家人协助，也可用捶背工具作辅助。)

第三招:用双手轻轻地按揉整个头部，使头部放松下来。

第四招:在卧室里养两颗洋葱，既美化了环境放松心情，而且洋葱发出淡淡的味道可以助眠。

我的方法是不是很简单方便呢？但请大家记住，一定要坚持。任何一种养生方法都不会有立竿见影的作用，都需要有十年如一日的耐心去坚持。

还有，听中医专家说过，睡眠就是睡心。现在，很多人睡前喜欢看电视，玩手机，看书看报等。这样做只能让你精神兴奋，难以入睡。所以在睡前十五分钟至半小时，放松心情，把注意力集中在睡觉这件事上，不要去想其它任何的事，修炼正念。这里的正念不是与邪念相反的意思，它指对正在进行的事的一种关注。

正念这个概念来源一本书，讲的就是一位修行者用正念养生修行，对常人一样适用。听后我才恍然大悟。原来在失眠的时候，自己就数一只羊，两只羊，三只羊……再怎么数都还是睡不着，有时还越数越清醒。其实，在数羊时，自己还是根本没有正念，还想着怎么还睡不着呀？睡不着怎么办呀？明天还要上班，工作咋做呀？这样自然焦虑多了，心没有真正静下来，怎能睡呢？

所有的方法都不是孤立的。比如，你可以买两颗洋葱养在卧室，每天睡前烫一下脚，再上床按摩一下，把心静下来，安心地睡觉。相信慢慢的用不了多久，你就会酣然入睡。

以上方法有的是本人亲身实践过的，有些是查阅资料得来的，有的是听别人口口相传的，不管怎样，我希望能尽自己绵薄之力帮助正受失眠煎熬的你。谢谢大家!