神奇的一天从早起开始

坚持早起有一段时间了，发生最大的改变是内在变化很大，不容易焦虑，对一天更积极，对一天更有掌控感，更容易完成最重要的事情，晚上能早早上床睡觉。一天精力更充沛，会好好吃饭，戒掉不良习惯…

对于我来说只要控制了早上就能控制好这一天。5:00天未亮，我听到手机闹铃响起，我没有马上起床，打开了能量提升音乐，我在床上揉腹部200下，可以预防肠道堵塞。然后毫不拖延的穿上运动服，起床喝水洗冷脸上厕所，开始15分钟冥想。

从冥想开始晨间仪式（晨间仪式包括冥想，拉伸，读自我肯定宣言，写最重要的目标，目标视觉化，运动）。当我完成了整个流程，我的能量被填满，运动后的舒畅感和内心的目标感，让我能全力去迎接这一天的挑战。晨间仪式对于我来说太重要了，于是坚持每天早起完成。

坚持每日清晨日更写作，不断输出，才能让自己不断的去输入，把所需所想应用在生活中。

好好吃早餐不但对身体好，还能让这一天更有动力和能量。空腹运动后身体需要补充能量，优质的蛋白质和维生素是首选，再加一点粗纤维，我选择了水煮鸡蛋和三黑豆浆，香蕉燕麦粥，这顿早餐营养又健康。鸡蛋帮助补充蛋白质，三黑豆浆养发，煮熟的香蕉燕麦粥润肠通便更好（如果排便不顺畅不要吃生冷的香蕉，更容易便秘）。

在做早餐的时候我午餐也一起做了，最近拒绝吃外卖食物，给自己做一个健康便当。一份煎鱼肉，一份凉拌蔬菜，一份山药鱼头汤，一份杂粮饭。荤素搭配，营养全面又饱腹。如果下午要想精神好，最好不要吃太油腻的东西，比如火锅，炸鸡等，容易犯困。

我在边做饭边听英语听力，最近要很多时间都要花在英语上，要考试了。所以上午的时间多拿来练习英语习题和背单词了。之前拖延的任务也要补上来。不断练题不断攻克我不会的习题，看到自己每一天都在变化，每一天都有进步是值得开心的事情。

我整个上午精力是饱满的，为了下午也有充沛的精力我会午睡30分钟，午休很重要，一定不要省掉。午休养心又帮助补充能量。

下午的时间全都拿来工作赚钱，我最近每天工作的时间缩短了，但效果更好了，下午专注的工作，手机调成静音模式，打开番茄钟，工作50分钟休息10分钟，这样循环往复，不受任何事情干扰。养成良好的办公习惯，少处理杂事，应用20/80原则，把精力花在20%最重要的事情上，将带来80%的好的结果，其他的都要敢于放弃。

晚上不会选择加班，除非有特殊情况，5:30-6:00就准备离开办公桌。因为离家近，减少通勤时间，晚餐吃的比较简单，能在7:00前吃完晚餐。把晚上的时间空出来，把之前看电视剧的时间换成看英语小段电影，练习口语和听力。只有一个目标，先通过考试。

9:00洗漱完，泡脚，看一会书，最晚在10:00前上床睡觉。

这一天虽然没做太多事，但心里觉得挺心安踏实的，因为没有浪费，再向自己的目标行动，也觉得很神奇，其实我能做到很多事情，我能自律管理好自己。只要每天从三方面在行动，自我成长，赚钱致富，身心健康，这一天就是成功的，而这神奇的一天是我选择了早起和早睡带来的结果。