原创：邓从云。
王芗斋祖师站桩图
从云案：在授徒中，通过站桩来调理好身体，从中受益，以养生为主要目的，让身体强健，同时对气场的感应更强。针对弟子们的提问，结合站桩的实践，聊聊站桩的基本要领。
历代拳家常说：
练拳不练功，到老一场空
入门须站三年桩，百练不如一站
“站”是指站桩，是基本功，招式是站桩的移动状态，所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求。拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么太极拳招式？至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么高楼大厦岂能安载其上呢？故而，武术行家们说：未打拳，先练桩，这是极具道理的。
从云1987年拜师曾庆宗，习大成拳，站桩浑元，三十一年了，每天迎日出站桩十五分钟，贵在坚持，重在养生
站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢？
站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下；只有沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才能产生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘一样。
站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。周身自然放松，脚尖一般平伸或外扬,年老体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,同时双臂自然平伸,双手朝内,均量体而为。随其心中杂念,任其自然心平气和。
每次站桩时间控制在20分钟左右，一天可站2～3次，且饭后半小时内不站，清晨日出前不站，做好站桩前的净身（排大小便），洗漱，迎日出面向朝阳站桩二十分钟，这个是最重要的时机！每次站桩以腿部感到酸胀烧热为宜，全身暖和，微汗为标准。如此往复循环，必会使习拳者收益颇深。养生健体自然不在话下，体重双向调理：肥胖者减肥至标准体重，瘦弱者恢复到标准体重。
王芗离祖师对大成拳浑元站有一个口诀：
植立千古
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