79.章鱼哥笔记之适时休息很重要

适时休息很重要:

眼睛休息的原则，每20分钟闭眼；闭目养神，20秒；然后，看向远方20秒，6米以上就可以算“远方”

升级版本：20秒呼，20止，20秒吸

20秒呼，20秒止，20秒吸，也就是一分钟一呼吸，

难度有点大，如果没有经过一段时间练习，难以做到难点在于，有节奏的调制，如果不看时间表，是很能把握的，如果能调整好，将思想放空，把全部的注意力集中的呼吸上。

来回三五次，大脑以及整个身体血液中就会有充足的氧气，整个人就会精神很多，的器官也会比较放松，随之而来的就是体内就有更大的能量，你不妨可以体验一下，如果会扎马步，扎着马步来练习，效果会更好。