以身入道D1 重要不紧急的事情提前做

一大早把重要的事情完成一半，是件特别特别开心的事。

冥想20分钟

站桩30分钟

️冥想

对我来说，已经变成自然而然的事情，进入潜意识，去观照真实的自己。

①冥想前的一个重点，要露出尾骨。

②焚香/精油，会进入的更深，心会更静。

️站桩

站桩前段时间动不了，让我纠结了很久，我知道站桩的很多很多好处，为此我也写了好几篇公众号，站的陆陆续续的。经过这段时间的内心戏，我又重新捡了起来。

练功是王道

练功是王道

练功是王道

站桩的心得

①念起就做，想到就去做，这是减少内耗最好的方式。就是做了1分钟，也要去肯定自己永远不要去否定自己。

属于重要而非紧急的事，需要每日点滴行动。而且一清晨就完成，会让一天都很有成就感，内心就不会有那么大的拉扯和纠缠，以及自我攻击。

②站桩前的热身很重要。

让整个身体打开，并且活动开，很有助于站桩。热身20分钟，激活身体，让心慢慢静下来，让杂念沉淀下来。

今天我还加了两个练习

骑椭圆机15分钟+开合跳100下

③站桩前的心理建设也很重要。

我告诉自己，我这一个小时啥都不干，就光站着。这一个小时只属于站桩。

站桩是对我的奖励

站桩是我的大福报

今天开启我以身入道的再一次打卡。