一.覺察日記
（一）事件：坐车去机场，沿路风景如画。
（二）我的感受：开心喜悦。
（三）我的思维：坐车的感觉很好，心中有美景，处处是美景。
（四）对方的感受：开心。
（五）我的反应/应对：享受一切。
（六）我的深层的需求：爱与被爱。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：关于家人链接，多与内在连接，认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 西红柿鸡蛋面条，面有些软，微酸。
（二）行禪：享受当下，沿路美景。
（三）呼吸禪：经常躺在床上呼吸冥想20分钟。
内在小孩，亲爱的，收拾行李，越来越沉稳，谢谢你，我爱你！
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