关于学生党减肥
记住这些
减重很简单
💕
▼
失败经历总结
1.各种流行减肥法
🙄 根本不会瘦，而且很不科学！
2.节食
🙄皮肤变差，瘦身速度快反弹速度更快！
3.21天减肥法
🙄除非你瘦下去之后一直运动维持或者维持饮食！
不然....
0
▼
减掉12斤的小秘诀
🍜 饮食饮水请注意
学生党正处发育阶段，节食容易导致营养不良影响发育。
因此，学生减肥饮食要坚持规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以少吃。
👉规律的饮食最瘦身
①只能吃学校食堂的饭菜不能选择，那就尽量选择少油少脂的窗口去买饭吃。
（少吃主食，多吃菜）
②可以自己买小锅和烧水壶的话，小编推荐自己水煮蛋，煮杂粮饭，水煮菜...
🙄
学校禁止——食堂买水煮鸡蛋
菜太油——带回宿舍去洗洗再吃吧~
👉饮食杜绝高热量
①想减肥，请和零食说再见！
②减肥期间减少和姐妹们约会！
③鸡蛋，水果，蔬菜每天不可少！
④学校门口的小摊很诱惑？闻闻就得了！
⑤卸载各种点餐APP！
⑥和油炸类食品、甜甜圈 SAY NO！
🙄
减肥很痛苦——想瘦就得忍！
👉喝水请注意
①温开水代替甜饮！
②多喝水！
体重*40=你需要补充的水分毫升数，减掉食物中摄取的水分，推荐每天喝1.7-1.8L水。
③早晨喝杯温水！
🙄
喝水太少太多都不可以——一定要科学饮用！
👉规律、充足的睡眠
①每天要坚持8小时的睡眠。
②要保持良好的睡前习惯。
③电子产品远离床。
🙄
好的睡觉习惯——不仅可以减肥还可以保养皮肤！
💃运动
👉瘦身小动作
8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒
👉跑步
如果宿舍不方便，那就去操场跑步吧！
①穿运动装备
②设定目标
③做热身准备
④注意跑步姿势
⑤选择跑步类型
慢跑
适合没有运动习惯的MM喔！
原地跑
原地跑可以很好地锻炼到上半身，对拜拜肉很有效果。
加速跑
加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
⑥切记运动禁忌
天气太寒冷、空气质量不好、生病感冒时不要勉强运动。
运动后严禁大量进食。
跑后一定要进行舒缓运动。
跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉。
🙄
如果没有下定决心——请你放弃！
💕
老铁
你身边有减肥成功的朋友吗？
瘦了多少斤？
↓ 想要更瘦更美？点击阅读原文即可获得
网友评论