第十课 冬季养颜--暖身补气活血

本节课主要内容

冬季养生美颜原则

冬季常见肌肤问题

一、冬季养生美颜原则

冬藏是指：藏阴精、藏阳气、养精蓄锐。

1、补肾：冬季是补肾养肾最佳季节，肾气充足皮肤好。

      补肾养颜佳品：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桂圆、桑葚、板栗、山药、莲子和枸杞

2、温补：选用温热性质食材：牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉和鱼虾等。温馨提示，冬季温补要适量

                补多了就会上火伤身。

      美颜汤品：白萝卜羊汤（经典的美颜靓汤）。

                      羊肉：补元阳、益血气、驻颜、美白、黑发固发、延缓衰老

                      白萝卜：利五脏、轻身益气、性凉肌肤

二、冬季常见肌肤问题：

    冬季由于天气原因和饮食习惯，我们的肌肤很容易干燥，干燥的皮肤容易脱皮、皲裂、瘙痒、嘴唇干裂，脸部的皮肤也容易下垂，特别显老。

      冬季食疗原则一：补养气血，润养肌肤。

                                  乌鸡驻颜（山药、枸杞、乌鸡汤）

                                  猪蹄养颜（花生黄豆炖猪蹄）

      冬季食疗原则二：给皮肤补水，常食白萝卜和大白菜，水果要多吃苹果