想要改变的一切，都从一个新的习惯开始。
习惯养成
还在烦恼于沉浸在一个坏习惯里久久不能自拔，而培养的新的习惯而坚持不下去？想要脱离自己的舒适区来掌握人生的主动权。所谓不同的选择，人生也会有所不同，那么让我来结合自己的经验和《如何戒掉坏习惯》这本书告诉你如何改变一个坏习惯，从此走上人生巅峰吧。
很多时候不得不承认，掌握了人生主动权的人，更容易自由，他们实现了财务自由，时间自由，更甚是坐拥着财富与地位的人生赢家。但其实，对于大部分的人来讲，目前还没有掌握人生的主动权，是因为还在被自己的坏习惯所控制罢了。
严重的拖延症，熬夜，晚起，减肥无果，沉迷于电子产品不可自拔，甚至经常性莫名的烦躁不安，如果你同有以上一个两个或者全部的症状，我要严重向你推荐本书《如何戒掉坏习惯》
本书绝对是给那种盲目不知如何开始及每每下决心还屡屡失败的人开启幸福之路的人生宝典。
改变从一个小目标开始
每一次的习惯养成，先从培养一个目标开始。不要一次投入过多的目标习惯，这样不容易坚持，更不容易实现脱变。
在培养的过程中，要树立好自己的终极目标以及目标的中心。比如早起这件事，终极目标是五点起床。那么决定五点起床的中心其实是晚上的睡觉时间。另一方面，还要清晰在实现目标的过程中会遇到哪些阻碍因素，例如失眠、晚上有朋友聚会。那么在遭遇以上这些阻碍后做出怎样的选择就变得至关重要了。
在实现终极目标的过程中，应把注意力更多的放在实现的过程当中，而不是最后的那个目标实现。就像打怪升级，想要最后秒掉BOSS，重要的是建立在刷过无数个副本的基础之上的。在不断的积累中实现最大的目标值。让新习惯的养成成为你潜意识下的行为动作。
拥有心灵力量
拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量。心灵的力量和身体是一样的，也是由体力和能量组成的。因此心灵的力量是一种自控力，也是决定能够控制欲望有效的根本力量所在。
人在缺乏心灵力量的基础上是很难战胜欲望的，因此对于提升自我心灵力量的解决办法，我推荐的是古琴和运动，至少对于我而言，以上这两种完全可以满足了。或许你也可以试试冥想或者断舍离式的整理术。也希望你有好的方法可以分享给我。
就本书的作者，他推荐的六个方案是：
1、深度睡眠
2、按时按量进食
3、从容度日
4、预防感冒
5、获得成就感
前文中，我们提到的终极目标，对于这个终极目标而言，每个人想要达到的终极目标都有着不同的核心理由。因此，核心理由就成为了实践的关键点。笔者启示我们可以从以下三方面入手：危机感、快感和期待感。
举个栗子，想象自己戒掉坏习惯的一月后、半年......经历了哪些实质的变化呢？或者沉迷于坏习惯失去了什么，如此这样的危机感。或者是保持新习惯而带来的愉悦心情。比如：早起后，我有了更多的时间去阅读和做自己喜欢的事情，一月里，我阅读了20本书籍，写了10篇读书笔记，做了三次线上读书分享会。请将这些对未来美好的愿景写下来，越具体越好，贴在每天都能看到的地方，如此一来就会提升心灵动力以让自己更好的坚持下去。
在培养习惯的过程中，给自己找寻一个替代方案，它是战胜欲望的候补力量。
沉迷于坏习惯，是因为它给了你一份慰藉感，那么如果给它一份同样慰藉心灵的替代方案，是不是会觉得更有力量去坚持了呢？
想要戒掉电子产品，它给予我们的心灵慰藉是休闲、放松和舒适，那么是否可以选择外出看一部电影或者和久未见面的朋友聊聊天喝个下午茶来替代呢？
戒掉坏习惯、培养新习惯一般会经历四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期和倦怠期。对于以上四期，我们需要“因时制宜”的来制定战略方案，逐个攻破。
禁欲期&培养初期
对战方案：
1、设想一切可能会遇到的阻碍力；减少并消除它们
2、用表格来记录新习惯的执行
3、提前制定对付“破罐破摔“的解决方案
4、分解目标来实现，聚沙成塔
5、自我调节
动力缺乏期&初试期
对战方案：
1、在朋友圈立flag（群体监督力）
2、给自己几次破例机会
3、再次具象达成目标后的愿景
4、按阶段来回顾执行情况
稳定期&树立潜意识行为期
对战方案：
1、回顾执行及时调整复盘周期
2、彻底斩断坏习惯
3、给自己个小小的奖励
倦怠期&稳定期
对战方案：
1、加入新的内容或新的替换方案
2、计划开始下一个新习惯
3、和小伙伴分享成功经历
同行的路上，还有我陪你
如果前行的路上遇到困难，我给你力量
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